当出现身体贫血后会脸色苍白，手脚冰凉，头晕眼花的一个情况，尤其是出现贫血后要及早的进行调理，避免激烈的运动，尤其是在生活中多吃莲子，枸杞，猪肝，猪血，菠菜等食物，都有很好的补血的作用，所以这类食物可以多吃一些，能有效的补血改善贫血的问题。
1，莲子适量，桂圆肉适量，红枣适量，冰糖适量，准备好需要把莲子泡发后去皮清洗干净，之后把这些放在砂锅内，加入适量的水来进行煎煮，煮到软烂的时候就可以放入适量的冰糖来调口味。在睡前的时候吃补血的效果是非常好的，一般一周服用一次到两次即可。
2，枸杞适量，红枣适量，鸡蛋适量，准备好一起在锅内进行炖煮，之后去除壳子再进行炖煮十分钟的时间，需要吃蛋喝汤或者每天饮用一次，有很好的补虚，健脾等功效，对于有贫血症，体质虚的患者是有很好的改善作用。
3，猪肝适量，粳米适量，需要先清洗猪肝后切碎和粳米一起放在锅内加入适量的水和葱姜蒜等调味料，先开启大火来进行炖煮后烧开，之后再换成小火来继续炖煮熟后服用，一般一天吃一次，有很好的补肝，补血的功效。
4，菠菜适量，枸杞子适量，栗米适量，准备好菠菜清洗干净放在锅内焯一下，之后放在盘子内备用，枸杞子要清洗干净放在砂锅内加入适量的水开启大火来进行炖煮，煮沸后需要换成效果来继续炖煮，煮熟后倒在菠菜上面搅拌均匀，放入简单的调味料即可，需要早晚的时候服用，这有滋养肝肾，补血健脾的一个效果，尤其是身体贫血比较严重的患者可以适当的多吃一些。
这些都是很好的补血的食物，可以适当的多吃一些，同时这段时间也要积极的锻炼身体，这样能够帮助身体的机能锻炼，能够有效的改善贫血。这些补血的食物要经常吃，一般吃上两周的时间贫血的情况会有很好的改善，所以要坚持吃，避免酗酒，喝咖啡，不然会对补血有一定的影响。