如果我们的皮肤有一些黑斑或者是发黄，这些都是不健康的一些表现，正常人的皮肤是表面光滑细腻有光泽的，如果你的脸上老是长一些痘，说明你的皮肤是油性皮肤，或者是你的睡眠不好引起了内分泌失调所导致的。每个人都想拥有一张美丽光滑的脸，都希望自己的皮肤嫩白，尤其是女性，对于美白要求是很高的，那么，如何才可以快速美白呢？
首先，根据我多年的经验之谈，我认为内调是很重要的一个环节，你的饮食习惯和你的生活习惯是会导致你脸部健康的最直接的因素。要想皮肤美白嫩滑，就要多吃一些含有维生素高的食物，比如：蔬菜、水果，这些都是有助于美白的好东西。多食蔬菜水果可以补充水分，促进新成代谢，从而使得体内的毒素可以及时排出体外，脸部就不会长痘或者发黄，这样是可以有效达到美白效果的。
其次，光靠吃还是不够的，皮肤的补水是很重要的，很多皮肤问题都是由于缺水导致的，所以我们要买一些知名品牌的化妆产品进行补水，内外互助美白效果更好。大家可以选择一些适合自己皮肤的美白产品。只要不过敏就好。
面膜是很好的美白产品，日常生活中，大家几乎都会做一些面膜进行肌肤补水和美白，这种效果当然也是很不错的。如果感觉不想使用买来的面膜还可以是用自制面膜，效果也是很好的。另外，做一些面部按摩也是不错的选择。
其实美白是很简单的，只要我们注意一下生活习惯和饮食习惯，重视一下自己的皮肤状况，及时进行补水和清理，多食一些含有维生素高的食物是可以达到预期效果的。另外，要加强身体的锻炼，提高身体的免疫能力。