一、办公室白领必须知道的养生知识
一、多喝水
每天至少饮用2000cc。的水分，补充身体所需。
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)，黄耆(5钱)，加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
常觉口干的人，可以用炒过的决明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水当茶喝，可明目提神，或是改成麦芽，红枣，甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果，专家建议。
专家推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以消除疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
二、上班族养生功
缓慢调息呼吸的养生功法，上班，回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
曲中求直(坐式功)
1、坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀
2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
3、曲肘，挺胸，腰打直，头往后仰
4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松
提醒：每回练7次，一日可练3~4回练习时保持稳定，中正，轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
二、疏肝理气的食物
莲藕：莲藕也是属于一种疏肝理气的食物，藕可以帮助人们通气，可以帮助人们健脾胃顺气。还有，在饮食之中，多吃一些萝卜，还可以给人们带来顺气健胃的效果，毕竟浊冷可以帮助我们消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。
玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
合欢花：解郁安神，用于心神不安，忧郁失眠。麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。
金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。
肝在五行中医上是代表着春天，春天书人们养肝最好的时候。所以，疏肝理气的食物之中，中医上建议多吃一些具有绿芯的黑豆，据说可以补肝。五色之中，肝对应的是青色，所以多吃一些绿色蔬菜，对我们的肝脏健康也是益处颇多的。
三、生活中不注意细节就会对健康造成危害
人们在平时都有自己的生活习惯，比如，在生活之中使用的物品要有固定的位置，但是，物品的摆放不当可能给我们的健康造成危害，就拿牙刷来说吧，在卫生间放置就不利于人们的健康，要是您不信，大道养生堂可以给您解开疑惑和误区。
先来看看大道养生堂解说牙刷的存放位置吧，要是我们将印刷摆放在卫生间的洗脸池上。是对于我们的健康很不利的，因为根据调查，大约在每平方三十厘米的马桶内壁上就具有很多的细菌。当你冲水时这些细菌就会呈烟雾状散开，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在卫生间内，应放在浴室柜里。
手提袋放在餐桌上。手提袋常常会随意放在办公室、公交车等公共场所。每平方英寸的手提袋上就有多达一万个细菌，所以手提袋最好放在抽屉或椅子上。
运动鞋、凉鞋放在卧室储藏室里。鞋底常常会携带花粉等过敏原或细菌，所以鞋子应该放在通风的地方。将咖啡豆储存在冰箱里。储存咖啡豆等食品的最好办法是，把它们密封在不透明的容器里，常温搁置。
用冰箱为温热食物降温。把食物放入冰箱来降温反而“欲速则不达”，而且更容易滋生细菌。最好是将煮好的食物放在室温下自然冷却。
四、亚健康综合症的表现
高楼综合征就是其中的一种，这一种疾病的出现，主要对玻璃或者是混凝土为材料的高层楼房中出现，尽管这些楼房内装饰着比较完善的空气调节器以及人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。
空调病：空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。
考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”，临床上称为考试综合征。
甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。
家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。
针对亚健康综合症，我们必须要正确的去看待，了解了亚健康综合症包括的内容，在平时及时发现自己有异常的表现之后，一定要积极的进行治疗，才能保证我们的身体快速的康复。这点我们必须要明白。