预防骨质增生的方法有哪些
来源：个人技术集锦
骨质增生不是突发性疾病，很多时候都是因为人们的不良生活习惯引发的，所以，在日常生活中，人们就要做好预防。那么，预防骨质增生的方法有哪些？
(1)补钙：随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这是常见的预防骨质增生的方法。
(2)采取正确的工作、学习姿势：人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些预防骨质增生的方法都是比较有效的。
(3)适当的体育锻炼：适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼也是预防骨质增生的好方法。
(4)减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
以上就是笔者为大家介绍的几种预防骨质增生的方法，希望对大家有所帮助。要想不患骨质增生，就需要大家从改变不良的日常生活习惯做起。
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