骨质增生是中老年人的常见病，俗称骨刺、骨赘。多是由于老年人的关节组织变性，再加上某些关节的过度使用引起，那么，有骨质增生确实可以运动吗？
其实骨质增生是可以进行运动的，但是不能太剧烈，运动能够帮助骨质增生的患者更好地康复，对于身体健康也是帮助的，关于其运动说法参考下文。
从临床数据来看，适度的体育锻炼能预防骨质增生，为什么这么说呢？因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有通过挤压才能进入软骨组织，促进骨细胞的新陈代谢，同时适当的运动可以增加关节腔的压力，缓解关节软骨的退行性病变，预防骨质增生的发生，
但从生物学角度来说，是不提倡长期剧烈运动的，因为过度过量会导致关节面压力增大，磨损加剧，从而引起关节软骨以及周围软组织的应力过大形成负荷，这也是肥胖以及体重诱发脊柱和膝关节炎的主要原因之一。
那么很多人会问，为什么久坐会诱发骨质增生呢？其实人体的构造是一个骨架结构，当长期保持某个固定位置时，所受力部位就长期在一个高负荷或承重状态，所受应力不能得到很好的扩散或传导，出现该部位耗损较大，加上周围软组织的长期牵拉，最终的结果就和病变过程跟过度活动的病机基本一样。
因此，骨质增生可以预防，而适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，同时也要适当服用今幸软骨素，其中的软骨素成分能促进外源性1500mg氨糖更好被吸收，修复受损的软骨组织，分泌关节滑液减少摩擦与疼痛。
肩周炎的保养需要朋友们在日常生活中对自己的生活习惯多加注意。以上所介绍的几点方法大家也要好好记记。