腰间盘突出是临床上常见的一种疾病，对患者的危害非常大，专家介绍说，患者除了积极就医治疗外，在生活中可以适当的进行锻炼。那么，腰腰椎间盘突出竞走吗？
锻炼：
1、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面；
2、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次；
3、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次；
4、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上；
5、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝.腰间盘突出的主要治疗方法
治疗：
1、卧床休眠，要睡硬板床，多注意休眠，特别是症状较重的病人。
2、药物医治，可选用中药外贴，对治疗早、中期 椎间盘突出效果较好。
3、牵引疗法，仅适用于脊椎间盘膨出，不舒服用于脊椎间盘突出、脱出。
4、物理医治，可减轻症状，缓解痛苦，麻胀。
5、推拿医治，因人而异，有人做推拿没有脊椎间盘突出，反而做出了脊椎间盘突出，因此做推拿必定要找手艺太硬，经验丰富的教师傅。
6、针灸医治，很多人尝试过，少数人有效果。 7、封闭疗法，症状较重时打封闭针，一般能够管一到三个月，不过封闭针对人体是有伤害的。
以上是该疾病的信息，希望对患者有一定的帮助，另外在治疗期间，还要做好患者的饮食调理，对辅助治疗肩周炎有一定的帮助。