得了腰肌劳损需要及时的治疗，不能拖延治疗的时间，腰肌劳损是个慢性病，主要是由于长期的劳累重活，急性扭伤或气温偏差引起的，那腰肌劳损多久能好呢？
腰肌劳损大多数与腰部损伤有关系，一般治疗后4周左右可以恢复运动。平时要适当锻炼，避免腰部受凉和受潮，避免腰部过度负重，睡硬板床。
首先，要加强锻炼 ，增强身体素质。尤其是长年坐着的人 ，腰背肌肉比有些薄弱 ，容易损伤。因此 ，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ，如做一些的屈、后伸、前后腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ，使腰部肌肉发达有力 ，忍埒坚强 ，关节灵活 ，减少生病的机会。肥胖者应减肥 ，以减轻腰部的负担。
其次，要注意自我调整 ，劳逸结合 ，避免长时间固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ，如站久了可以不可以蹲一蹲 ，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ，且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势 ，如从地上提取重物时 ，应屈膝下蹲 ，避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ，身体尽可能靠近物体 ，并使其贴近腹部 ，两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ，够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是非常重要的。
最后，笔者建议腰肌劳损患者加强腰背部肌肉锻炼，减少腰部负重，可以接受一定量的理疗，但是要在医生的指导下进行，不要盲目。