您的当前位置:首页正文

督促家长保证学生按时就寝的一封信

来源:个人技术集锦

  亲爱的家长朋友:

  您好!

  睡眠是孩子健康成长的重要环节,保障孩子睡眠时间,提高孩子睡眠质量是学校五育并举的重要体现,也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函〔20xx〕11号)的文件精神,深入落实省、市相关文件部署,确保每一个孩子都享有高质量的睡眠,促进学生身心健康发展,铁心桥小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作:

  一、多项举措,宣传睡眠的重要性

  学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、午会、班队会、校园广播、公众平台等多种途径,普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措,切实将睡眠管理工作落实到位,确保学生身心健康发展。

  二、科学统筹,合理安排作息时间

  立足学校作息时间,整体考虑学生居家的作息时间,早晨8:00开展早锻炼活动,8:30上第一节课,中午12:30-13:10安排学生午休,每天21:00-7:00为学生睡眠时间,引导孩子自觉遵守,形成习惯,确保学生达到规定睡眠时间要求。

  三、减负增效,严防挤占睡眠时间

  学校将加强课堂教学研究,关注学生课堂学习状态,因材施教,切实提升学生学习效率。同时,学校加强作业统筹管理,合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

  四、家校合力,保障学生睡眠时长

  小学生每天睡眠时间应达到10小时,小学生就寝时间一般不晚于21:00。为保证学生充足睡眠时间,请家长和学生合理制定在家的作息时间表,积极培养学生养成早睡早起的好习惯,把握好学生课外辅导班的尺度,严格控制学生使用手机等电子产品的时长,确保孩子睡眠时间充足。同时,在日常生活中家长要以身作则,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活,为孩子做好榜样示范。

  五、强化管理,加强学生睡眠监测

  教师要关注学生上课精神状态,对睡眠不足的,及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境,指导学生劳逸结合、适度锻炼,按时安静就寝,每日记录孩子的睡眠情况,每月上交《学生睡眠监测表》,发现问题及时与老师沟通反馈。同时,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测中,学校设立监督电话,畅通家长们反映问题和意见渠道,及时改进相关工作,确保要求落实到位,切实保障学生良好睡眠。

  温馨贴士

  健康睡眠的重要性

  1、消除疲劳,恢复体力

  睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

  2、保护大脑,恢复精力

  睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

  3、促进生长发育

  睡眠与儿童生长发育密切相关,儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。儿童生长激素分泌的高峰时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

  4、保护人的心理健康

  睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

  十招让孩子睡的更好

  家长朋友们,请您和我们一起行动,家校携手共同引导学生养成良好睡眠习惯,为孩子的健康成长保驾护航!

因篇幅问题不能全部显示,请点此查看更多更全内容