武术课教案

教案

2013~2014年第一学期

课 程 名 称： 武术 系（院、部）： 体育系

教研室： 武术基本功训练 授课班级： 2013级体育系 主讲教师： 邵潇潇 职称： 代理讲师

使用教材： 《武术理论与实践》

菏泽学院体育系处制

二〇一四年 月 日

武术课电子版教案

课型：实践课

2013级 第三学期 第七次课 人数 26 代理教师：邵潇潇 教1、热身跑、活动身体各个关节，拉柔韧 材2、武术基本腾空步：侧空翻 内3、素质练习：10挺身跳，20下蹲 容 教1、通过热身跑，拉开身体骨关节、韧带的方式提高学生在后面训练的安学全性，及训练效果，并熟悉练习武术氛围。 任2、通过教学，使学生能熟练掌握侧空翻技术，在此基础上增加其身体协务 调性、腾空高度及停顿时机。 3、通过往返小强度练习，提高学生的爆发力，通过长时间训练提高学生耐力。 4、通过教学，使学生体会到武术的乐趣与刺激性，提高学生对武术甚至体育的热衷，培养学生的良好品德习性，为终生体育打好基础。 教侧空翻教侧空翻腾安全各关节应充分活动开，避免意外拉伤 学落地 学空 提示 重难点 点 部内容 分量 组织教法 分 时次间 数 准课堂常规 5 两列横队： 备1、体育委员整队，师生分 部问好，考勤。 钟 分2、宣布被刺客的内容， 20提出上课要求。 分3、安排见习，检查服装1、回顾上节练习内容，导出本次课的内钟 首饰。 容，阐明武术技术的连接性。 2、提出本次课要求（要求集合快静齐，训练稳准狠）。 （一）绕场跑 1 3、逆时针绕场环形慢跑。 ·便步跑 ·脚尖跑 0 ·脚跟跑 ·踢腿跑 分·击步跑 ·垫步跑 钟 ·转身跑 ·提膝跑 ·斜向加速跑 斜向加速跑路线 - 1 -

教法： 1、教师引导学生回顾以往准备活动中练习的内容，并启发学生如何把所练的组合套路变化连接起来练习。 2、教师讲解本次课准需活动的练习方法，并启发学生找出这些练习中运用的核心技术(腾空转体技术)。 3、特别教授排头两名学生练习注意的事项，教师指挥、引领，学生练习。 4、练习的过程要强调技术要点，寓教于乐。 要求： 1、学生活动充分，兴奋性高，但要协调配合。 2、教师要适时的教授教学内容，与学生互动。 3、达到热身效果。 行进间徒手操： ·扩胸 ·振臂 ·正压腿 ·侧压腿 ·体转 ·抚背 自由活动，拉韧带 5 分钟 4、教法： 基本部分50分钟 重点掌握： 外摆莲： 开始弧形跑，最后右脚脚尖万展是没问题的，起跳的时候就得有点劲，可以从腾空飞脚开始练起，练的是起跳。另一个就是落地要稳， 1、教师讲解练习方法，提出练习要求。 2、教师口令指挥并每一节师范连个八拍，学生练 3、教师根据学生练习刊情况适时的作出评价。 要求： l、学生练习的幅度要大，达到拉伸效果 教师照顾到全体学生。 1、教师慢动作示范讲解，学生学会技术要领。 2、分组依次练习，不要求动作快，只要标准的做下来。 3、学生自己练习，相互找不足和错误。 4、教师巡回指导，发现并纠正学生动作。 要求：学生积极练习，几个人相互交流学习，发现问题，解决问题。 组织：四个小组分别练习 - 2 -

所以要练习身体的平衡性，可以这样练，就是身体直立，两脚分开略宽于肩，下蹲，跳起的同时身体向左（右）旋转一圈，注意在空中的时候要保持身体的平衡，落地后回到起跳前的姿势。练的时候可以先向左旋转，再向右旋转。

侧空翻3大要素： 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好

2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.

3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去记得要坚持多做些力量性的运动.

教法：

1、教师讲解示范，并提出要求。 2、学生练习，教师给予评价。 3、学生相互评价。

要求：学生认证对待测试，针对自己的不足，提出该机措施。 腾空外摆莲动作图示：

旋风脚动作图示：

侧空翻图例：

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不然很快就不行了 结束部分30分钟 练习身体素质： ·600深蹲 ·200俯卧撑 ·100挺身跳 分四组完成 放松全身各肌肉群着重放松腿部脚踝部。 小结： 打扫训练场、师生再见。 1、教师合理安排任务，学生自我监督 2、学生自我练习 组织：集合队形讲解本节课的练习内容和完成目标进行分析；评价本节课学生的表现。然后下课 教法：教师指导放松，强调放松的重要性 - 4 -

练习密度 预计68% 运动负荷预计 场地器材 课后小结与反思 武术馆、武术鞋、武术服

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