蛙泳课程大纲课时第一节课第二节课第三节课第四节课第五节课第六节课第七节课第八节课第九节课第十节课第十一节课第十二节课第十三节课第十四节课第十五节课第十六节课学习内容熟悉水性练习陆上站姿海豚摆腿水中海豚摆尾身形练习有支持浮板海豚打腿无支撑蝶泳、海豚打腿有支撑波浪式蝶泳腿配合巩固加强波浪式蝶泳腿配合水陆蝶泳手划臂练习蝶泳整体配合练习闭气蝶泳整体配合练习换气蝶泳整体配合练习单划臂侧换气与蝶泳腿配合单划臂侧换气与蝶泳腿配合短距离闭气水中蝶泳配合练习强化进阶蝶泳配合练习强化训练深水区变速游技术要点放松放松摆动身形海豚跳跃用心体会身形，滑行打腿注意腿部腰部的动作连贯换气节奏需注意，动作连贯短距离练习25米，蛙手换气规范手臂动作练习；避免受伤手腿配合，注意节奏连贯手臂与头部注意引导注意2:1节奏、上下起伏幅度注意自由泳换气注意自由泳换气、2:1节奏注意2:1节奏合理 分配体力、加强耐力爆发力与耐力结合