日常生活计划表 周一-周五工作日生活计划 6：00 6:10-6:30 起床 喝水 [经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！] 洗脸、刷牙、化妆 准备早饭（粥或买早点） 吃早饭，收拾饭桌，洗衣服（小件） ，收拾屋子（听舒缓音乐） 下楼上班。 喝水 [清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！] 喝水 [在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！] 午饭。（吃饭回来看书，听音乐） 喝水 [用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。] 上班 喝水 [下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。] 下班买菜，准备晚饭 吃晚饭，吃过后收拾饭桌 上网或者学习 洗脚 上床阅读书报杂志 喝热牛奶 [睡前一至半小时再喝上一小杯牛奶，目标达成！ 洗漱、洗脸、 睡觉 6：30-7：00 7：00-7：40 7：45-8:30 9：00 10：30 12：00 13：00 17：10 17：40-18:30 18：30-19：00 19：00-19:30 19:30-20:00 20:00-21:30 21：30-21:40 21：40-21:50 22：00 周六---周日休息日生活计划 8：00 8:00-8:30 起床 喝水 [经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！] 洗脸、刷牙、化妆 8：30 8：30-12:00 12：00-13:00 13:00-15:00 15：00-16:00 16：00-17：00 17：00-19：30 19:30-20：00 20：00-21：30 21：30-21：40 21：40-22：30 22：30 去早市买菜和水果、早饭 吃早饭，收拾饭桌 ，洗衣服（大件） ，收拾房间 准备午饭、吃饭 看电影。 逛超市 准备晚饭，吃晚饭，吃过后收拾饭桌 上网或者学习 泡脚 上床阅读书报杂志 喝热牛奶 [睡前一至半小时再喝上一小杯牛奶，目标达成！ 洗漱、洗脸、洗澡 睡觉 书籍杂志规划： [***]、[****]、等 生活目标：有一个自己的房子： 可以做自己想做的，得到自己想要的。 注意保养和健康。（美白、护肤、身体、头发等）