体育生训练颓废作文素材

体育生训练颓废作文素材

这一期，介绍一位我院健身大神，一起来见证一个颓废少年的蜕变历程。

姓名：余瑞源

班级：体育学院（校本部）2014级本科生体育教育3班 自我介绍一下吧：

高中的时候，我是一名三级跳远运动员，成绩也还算一般，但是因为伤病，进入大学我就不打算继续走田径的道路了。我是一个爱篮球的体育生，大一的时候，我的梦想是能进入校篮球队，征战Cuba赛场，那样的场景真是太风光啦～于是我就为了这个目标开始一直在练球，没事就去打球，但是我发现后来除了打球，上上课，真的是无聊到极点，有时候真的可以说在虚度大学时光，大一的情感挫折也让我一度颓废，于是在大一下班学期，我决定改变自己，既然都颓废了这么久，我干脆打算大二重整旗鼓，开始选择改编自己，于是我就开始了健身。

在大一的暑假，我去了上海体育学院找了我的铁哥们体验了一周的上海体育大学的生活。人比人气死人，人家身体素质又好，而且还努力。我哥们是网球专业，每天早上他们都是起很早占网球场地，不然没得场地打球，作息也是很规律，再看看自己，一身的肥肉，没有一点训练痕迹，真不像个体育生…改变自己的决心愈发强烈，回到郑州我就培训了健身教练，在大二的时候在上课之余开始

做了健身教练的兼职工作。进入社会了才知道，你不前进就会被淘汰，好冷酷。做教练的压力很大，而且我还遇到了一生都忘不了的私教经理。与其说他各种整我，不如说让我变得更成熟。

大二下学期，我投入了校园生活，组织过小型校友健身活动，但是重重原因没有坚持下去。最重要的认识我的好肌友和一群爱健身的朋友。从此对健身训练有了态度和认识，以前觉得健身就是锻炼锻炼，现在叫训练，态度发生了转变，结果也会有一些改变。我的训练，喜欢一个人，喜欢封闭自己，戴上耳机和帽子，只想着自己的组数和间歇，我不喜欢去夸大自己的疼痛，我知道，过程是留给自己的。做什么事也应该都是这样，选择了就别后退，别找借口，是你的动作组数，就必须要做完。健身到最后磨炼的是意志品质，健身健美≠肌肉怪物。

2016年12月23，我看到了一个全国大学生的健身健美邀请赛，我决定，去丢一次人，因为第一次比赛，我的目标只要别让我第一轮就被淘汰，其实我就满意了。

比赛定在了4月28日开始，赛前两个月的时候我的状态不堪入目…我一度因为我的状态和天生肌肉形态的问题，不想参加比赛，甚至想放弃健身改做别的，也有想过另谋出路，后来我还是坚持了下来。

对于第一次备赛的我，真的是有点痛苦，长期控制饮食，每天做有氧，基本每天都会练腹，因为我的腹肌对于打健体比赛来说真的是太弱了…（非赛季不提倡每天都练腹）生活每天都是那么的程

序化，我很多时候在健身房一呆就是一天，从上午去健身房，练完了之后把提前做好的饭拿出来吃，在健身房睡一会再吃一顿，然后过一小时开始第二练，练完做有氧，一天基本就过去了，回去还要买第二天的粮食，又开始第二天的生活，嗯，就是这样。慢慢的，我的体脂降了，腹肌明显了，肌肉线条比以前清晰了，也算是有了回报。因为控制碳水化合物的摄入，训练状态不会一直很好，有时候训练会头晕，会没有力气，会很想吃东西，走到商业街，觉得能吃一个煎饼果子都是那么幸福，但是我基本算是克服了这些问题…相信每个备赛的运动员都是这样辛苦，所以真的很感谢每一个在健身事业上奋斗的人，你们真的不容易，自己要走的路还很长，这点备赛经历我知道不足挂齿，大神勿喷，算是一个分享。

这次南京全国大学生健身健美比赛的人有些多，我参加的是健体C组，分为两次预赛，一次半决赛，一次决赛。最后止步半决赛，没能进入决赛，虽然有些沮丧，但也还是很满意了，安慰自己也算是C组16强了～知道自己的肉量太少，希望明年的比赛能去的好的成绩。

分享一下我备赛期的饮食，仅供参考。 备赛8周：

8～6周安排：（前两周基本和非赛季一样，每kg体重蛋白质2g碳水3g已经够了，指的是纯碳水和蛋白质）

8AM第一餐：3个蛋清2个蛋黄120g米饭（生米）150g牛肉（熟）

10：30AM：训练

12AM第二餐：120g米饭（生米）200g牛肉（熟）100g西蓝花 3PM第三餐：100g米饭（生米）200g鸡胸肉（熟）100g西蓝花 6PM第四餐：100g米饭（生米）5个蛋清100g西蓝花 7PM：训练

9PM第五餐：150g白色鱼肉（熟）100g西蓝花，10个杏仁 11PM第六餐：5个蛋清1个蛋黄 6～4周安排

8AM第一餐：5个蛋清2个蛋黄，120g米饭（生米） 10：30AM：训练

12AM第二餐：120g米饭（生米）200鸡胸肉100g西蓝花 3PM第三餐：100g米饭（生米）200g鸡胸肉100g西蓝花 6PM第四餐：150g鸡胸，一个西红柿，10个杏仁 7PM：训练

9PM第五餐：5个蛋清，一个西红柿，10个杏仁 11PM第六餐：5个蛋清1个蛋黄，5个杏仁 4～1周安排：

8AM第一餐：5个蛋清2个蛋黄，120g米饭（生米） 10：30AM训练

12AM第二餐：120g米饭（生米）200鸡胸肉100g西蓝花 3PM第三餐：10个杏仁，200g鸡胸，100g西蓝花 6PM第四餐：10个杏仁，150g鸡胸，100g西蓝花

7PM：训练

9PM第五餐：5个杏仁，5个蛋清，两片土司 11PM：5个蛋清

就分享赛前11周的饮食吧，我的饮食是跟着训练走的，有时候也不是非要这么固定，可以看自己的状态调整，仅供参考。

希望学习学妹们，有了自己的选择，就坚持走下去，要对得起自己，别找那么多借口，请把过程留给你自己。大学时间有限，不要虚度，什么时候都可以重新开始，相信你们会非常出色，学长在这里班门弄斧了。

另外，体育专业的同学们都是很友好的，外院的同学不要以偏概全，对于身材的改变和对训练的理解我们更专业，也请某些同学改变对体育专业和体育生的看法，我很看好体育学院的光明前景。