爱美女性减肥食谱大全

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蔬菜沙减肥食谱：蔬菜沙拉的做法拉的做法

饮食减肥是女人减肥常用的方法之一，减肥食谱有很多，以下就是减肥食谱：蔬菜沙拉的做法。

今天为大家介绍一道减肥食谱—蔬菜沙拉，清肠通便，有很好的瘦身作用，下面我们一起来看看他的做法吧。 材料：

主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克 辅料：青椒30克

调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克 做法

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。 功效

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清肠通便，减肥瘦身 甜辣土豆丝的做法

您试过这样吃土豆呢?今天就为大家推荐一道土豆的做法—甜辣土豆

材料：

主料：土豆(黄皮)500克 辅料：柿子椒50克

调料：辣椒油30克，醋10克，白砂糖10克，香油10克，盐3克，味精2克

甜辣土豆的特色： 黄绿相间，酸甜辣香。 做法

土豆去皮，柿子椒去蒂和籽，分别洗净后切成长4厘米、0.2厘米粗的丝，投入沸水锅中焯熟，捞出过凉，沥干水分后放入盆中，加入精盐、味精、白糖、白醋、辣椒油和香油，拌匀装盘即可。 功效

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甜辣土豆的做法你知道了吗? 苦瓜苹果汁的做法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。 材料：

苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶 做法：

1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。

2、接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。 3、用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。

4、最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。 提示：

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1、如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。

2、什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。

以上就是关于苦瓜苹果汁的功效及做法介绍，希望对正需要减肥的女性朋友有所帮助。 番茄柠檬汁的做法

番茄的营养价值极高，而且热量又低，是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。以下就是番芹柠檬汁的做法介绍。 食材：

西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙，冷开水适量。 做法：

1、西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。 2、等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。

以上就是关于番芹柠檬汁的做法介绍，正在减肥的女性朋友不妨试着做一做，减肥效果真的很好。

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烧黄瓜的做法

减肥食谱—烧黄瓜，这道菜软滑适口，我们一起来看看它的做法吧。 材料：

主料：黄瓜500克

调料：色拉油40克，淀粉(豌豆)4克，盐2克，味精1克 做法

1.黄瓜去皮，切开去瓤，切成3厘米长的条，放沸水内焯一下捞出;淀粉加水适量调匀成水淀粉8克左右备用。

2.色拉油下锅烧热，放入黄瓜条、精盐和味精，加入清汤15毫升，煮至入味时，加水淀粉勾芡即可。 功效

美容养颜，减肥瘦身。 鱼丸清汤的做法

您听说过鱼丸清汤吗?这是一道减肥食谱，对高血压症状也有很好的改善效果，我们一起来看看吧。 材料：

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主料：鱼丸200克

调料：大葱5克，胡椒粉3克，盐3克，酱油3克 鱼丸清汤的特色： 润而不腻 做法

待肉汤煲沸，下鱼丸煮至浮起，熄火，加葱调味即好。 功效

滋养脏腑、含维生素、瘦身抗老