第１２卷第３期 ２０１３年６月 南京体育学院学报（自然科学版） Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｎａｎｊｉｎｇ Ｓｐｏｒｔ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ（Ｎａｔｕｒａｌ Ｓｃｉｅｎｃｅ） Ｖｏ１．１２ Ｎｏ．３ Ｊｕｎ．２０１３ ・竞技论坛・ 散打侧踹腿的运用及训练方法之探骊 吴继魁 （南京体育学院，江苏南京２１００１４） 摘要：侧踹腿是武术散打在训练和比赛中应用频率 ｃｈａｎｉｃａｌｌｙ ｔｈｅ ｔｈｅｏｒｅｔｉｃａｌ ｂａｓｉｓ ｆｏｒ ｉｎｃｒｅａｓｅｄ ｆｏｒｃｅ ｏｆ ｓｉｄｅ 最频繁的腿法之一，在散打中主要用于进攻和防守，其 特点具有迅速，勇猛、进攻的距离远，灵活多变。散打 运动员也将其作为主要技术进行训练和使用，因此，在 训练、比赛中运用的最多。侧踹腿在散打实战运用中 的威力很大，是比赛中取胜的关键技术之一。本文将 ｋｉｃｋ ａｎｄ ｐｒｏｐｏｓｅｓ ｍｅｔｈｏｄｓ ｏｆ ｓｉｄｅ ｋｉｃｋ ｔｒａｉｎｉｎｇ．Ｉ ｈｏｐｅ ｔｈａｔ ｔｈｉｓ ｓｔｕｄｙ ｗｉｌｌ ｐｒｏｖｉｄｅ ｖａｌｕａｂｌｅ ｄａｔａ ｆｏｒ ｂｏｔｈ ｓｉｄｅ ｋｉｃｋ ｔｅａｃｈｉｎｇ ａｎｄ ｉｔｓ ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ． Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｓａｎｄａ ｓｉｄｅ ｋｉｃｋ，ａｐｐｌｉｃａｔｉｏｎ，ｔｒａｉｎｉｎｇ Ａｕｔｈｏｒ’Ｓ ａｄｄｒｅｓｓ：Ｎａｎｊｉｎｇ Ｓｐｏｒｔ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ，Ｎａｎｊｉｎｇ ２１００１４，Ｃｈｉｎａ 利用文献资料法对侧踹腿的特点进行分析，从生理学 和生物力学两个方面提高侧踹腿击打力的理论基础， 提出提高散打侧踹腿的训练方法，为侧踹腿的教学和 训练提供一定的理论参考。 关键词：散打侧踹腿；应用；训练 前言 武术散打是一项具有中华民族特色的现代给予体 中图分类号：Ｇ８５２ 文献标识码：Ａ 育项目，并且是我们中华武术的一项瑰宝。…散打是一 项紧跟时代脚步的运动，随着现代社会的不断发展，武 术散打运动这一充满民族特色的项目，在业绩上已经获 文章编号：１６７１—５９５０（２０１３）０３—００４５—０５ Ｓｉｄｅ Ｋｉｃｋ ｉｎ Ｓａｎｄａ ａｎｄ Ｉｔｓ Ｔｒａｉｎｉｎｇ ＭｅｔｈＯＩ ’／／ＷＵ Ｊｉ．ｋｕｉ Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｓｉｄｅ ｋｉｃｋ ｉｓ ｔｈｅ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｓａｎｄａ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｍｏｓｔ ｆｒｅｑｕｅｎｔｌｙ ｕｓｅｄ ａｍｏｎｇ ｔｈｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ．Ｉｔ ｃａｎ ｂｏｔｈ ｄｅｆｅｎｄ 得了佳绩，而且在国内和国外的一些重大赛事上也成为 了一项的让人十分关注的对抗性项目之一。＿２ 武术散打 运动，是由两位武术散打运动员，在规定的场地内按照 一ａｎｄ ａｔｔａｃｋ，ｗｉｔｈ ｔｈｅ ａｄｖａｎｔａｇｅ ｏｆ ｓｐｅｅｄ，ｓｔｒｅｎｇｔｈ ａｎｄ ｌｏｎｇ ｄｉｓｔａｎｃｅ ｏｆ ａｔｔａｃｋ．Ｂｅｃａｕｓｅ ｏｆ ｉｔｓ ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ，ｉｔ ｉｓ ｍｏｓｔ ｆｒｅ— ｑｕｅｎｔｌｙ ｕｓｅｄ ｉｎ ａｃｔｕａｌ ｃｏｍｂａｔｓ．Ｉｔ ｃａｎ ａｔｔａｃｋ ｔｈｅ ｃａｌｆ ａｎｄ 定的规则以及要求，双方较技以及斗勇、斗志的一项 具有对抗性的徒手现代竞技体育项目在散打比赛中，运 动员所具备的坚强意志非常重要之外，其次就是散打的 ｋｎｅｅ ｉｎ ｔｈｅ ｌｏｗｅｒ ｐａｒｔｓ；ｔｈｅ ｔｈｉｇｈ ａｎｄ ｔｈｅ ａｂｄｏｍｅｎ ｉｎ ｔｈｅ ｍｉｄｄｌｅ ｈｅｉｇｈｔ ｐａｒｔｓ；ａｎｄ ｔｈｅ ｃｈｅｓｔ ａｎｄ ｔｈｅ ｆａｃｅ ｉｎ ｕｐｐｅｒ ｐａｎｓ．Ｂｅｃａｕｓｅ ｏｆ ｉｔｓ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｎｅｓｓ ｉｎ ｂｏｔｈ ａｔｔａｃｋｉｎｇ ａｎｄ 技术。 ３ 中国武术散打比赛鼓励选手靠进攻技术得分， 而侧踹腿就是主要进攻腿法之一。＿４ 散打比赛中的侧踹 腿也是实战中最常见的最具威力，且易调整步法，使用 ｄｅｆｅｎｄｉｎｇ，ｉｔ ｉｓ ｏｎｅ ｏｆ ｔｈｅ ｍａｉｎ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅｓ ｕｓｅｄ ｉｎ ｔｒａｉｎ— ｉｎｇ ａｎｄ ｆｉｇｈｔｉｎｇ ｂｙ ｓａｎｄａ ａｔｈｌｅｔｅｓ．Ｔｒｅａｄｉｎｇ ｔｈｅ ｌｅｇ ｓｉｄｅ ｉｓ ｖｅｒｙ ｐｏｗｅｒｆｕｌ，ａｎｄ ｉｓ ａｍｏｎｇ ｔｈｅ ｋｅｙ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅｓ ｔｈａｔ ｌｅａｄ ｔｏ ｖｉｃｔｏｒｙ．Ｔｈｉｓ ａｒｔｉｃｌｅ ｗｉｌｌ ａｎａｌｙｚｅ ｔｈｅ ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ 变化较多，适用于不同的距离的直线型腿法技术。侧踹 腿技术变化莫测，侧踹腿不但速度快、不易防守，而且力 量也相当大，在使用时我们踹高，可以击打对手的头部 位置，中可击打对手的躯干部位，下可击打对手下肢部 位，在使用时最多是攻击对对方的身体正面的腿、胸、 面、肋和腹部等部位最有效。 ｏｆ ｓｉｄｅ ｋｉｃｋ ｉｎ ｓａｎｄａ，ｄｉｓｃｕｓｓ ｐｈｙｓｉｏｌｏｇｉｃａｌｌｙ ａｎｄ ｂｉｏｍｅ一 １散打侧踹腿技术 收稿日期：２０１３—０５—２３；修回日期：２０１３—０６—２４ 作者简介：吴继魁（１９７６一），男，河南商丘人，研究方向：武术教 学与训练。 １．１侧踹腿技术动作特征 侧踹腿是由提膝转髋踹腿等几个动作完成的。攻 击目标时，实战姿势站立，看准时机，重心向后，移至后 南京体育学院学报（自然科学版） 腿，膝关节略微弯曲，脚尖外展，前腿提膝上抬，大小腿 充分折叠，大腿收于胸前，小腿垂直于地面，支撑腿自 第ｌ２卷 与平时训练中的自己如若两人，动作打不出来，技术和 战术的运用更是乱成一团，动作僵硬，更无气势可言。 出现这样的情况，其主要原因还是散打运动员们自身 所具备的技术不过硬，在实战中不能随机应变，也不能 及时的发现和抓住时机来巧妙的运作技术。要想侧踹 腿在散打比赛当中发挥出它的威力，单纯的依靠其基 本的技术还是远远不够的，重要的还是要提高运动员 在武术散打实战中对“空当、角度、距离感和时间差” 然伸直，两臂弯曲放于身体两侧，脚内侧保持与地面平 行，脚掌正对攻击目标，通过支撑脚蹬地转髋发力，顺 势踹出。踹出时身体略向支撑脚一侧倾斜，倾斜度随 攻击高度的变化而变化，但幅度不要过大。踹击后支 撑腿应用脚前掌为轴辗地，顺势使脚跟内收，收回攻击 腿，然后还原成实战姿势。 １．２侧踹腿技术的种类 侧踹腿技术在比赛和训练作战中的运用特征为： 防守性侧踹腿、进攻性侧踹后撤反击侧踹腿和腿双方 抱缠中加侧踹腿。 侧踹腿动作的技术特征可分为以下几种类型：带 步侧踹腿、滑步侧踹腿技术、垫步侧踹腿和腾空侧 踹腿。 带步侧踹腿技术：以左格斗式为例，实战姿势站 立，看准时机，重心向后，移至后腿，膝关节略微弯曲， 脚尖外展，前腿提膝上抬，大小腿充分折叠，大腿收于 胸前，小腿垂直于地面，支撑腿自然伸直，两臂弯曲放 于身体两侧，脚内侧保持与地面平行，脚掌正对攻击目 标，通过支撑脚蹬地转髋发力，顺势踹出。踹出时身体 略向支撑脚一侧倾斜，倾斜度随攻击高度的变化而变 化，但幅度不要过大。踹击后支撑腿应用脚前掌为轴 辗地，顺势使脚跟内收，收回攻击腿，然后还原成实战 姿势。 滑步侧踹腿技术：以左格斗式为例，前脚直接提膝 踹腿，在腿踹出的同时，后脚随前腿踹出的力量顺着方 向向前带动。距离带动的越远越好，踹到尽点后大腿 带动小腿回收，还原成实战预备姿势。 垫步侧踹腿技术：以左格斗式为例，右从实战姿势 开始，后腿向前上一小步即可，前腿迅速提膝外踹，发 力要猛，迅速自然回收。在踹腿时手要拿好，眼睛始终 要盯着攻击的目标，然后收落步还原成实战姿势。 腾空侧踹腿技术：以左格斗式为例，双腿同时向前 起跳，大腿自然弯曲上提，小腿放松，在空中保持身体 平衡，后腿利用身体前冲的惯性顺力踹出，踹直后迅速 收回，还原成预备姿势。 ２对提高侧踹腿的运用 武术散打运动员如若想要在比赛当中获得佳绩， 不但要具备全面的运动技术、良好的身体素质，而且要 有丰富的实战经验，灵活多变的实战技巧以及良好的 心理素质。有些散打运动员在平时的训练中对技术和 战术的运用与结合都表现的极其完美，可是一旦处于 实战的情况下，部分散打运动员们就会出现手忙脚乱， 的掌握。 ２．１ “快”是对于侧踹腿技术动作的重要要求之一 快是指完成从踹出腿到收回腿这一完整动作的速 度。“出腿快如闪电”，快速出腿，以达到更快的制服 对手，快表现在出腿时的快速起动和运动员精神集中 的反应速度要快、出腿和收腿时的动作要快和出腿时 身体移动速度要快三个方面。快速起动和运动员精神 集中的反应速度要快即从观察、判断对手到操纵动作 迅速、思维反应敏捷。运动员在向对手主动的发起进 攻时，要快速的找到对手的空缺点，或主动灵活的制造 进攻机会，并抓紧时机，快速出腿，已达到进攻命中的 效果。当运动员处于被动的防守反击时，若对手处于 主动进攻方，这时运动员应当以熟练的技术，准确地预 测他要向自己进攻什么动作，并迅速变换动作，以便快 速的进行自我防守或进行防守反击，让自己处于有利 的攻防位置。 ２．２“准”更是对于侧踹腿技术动作的又一重要要求 准所指的是在做侧踹腿时的动作力点，以及参与 侧踹腿这一动作时所动用到的肌肉的收缩是否正确。 力点所指的是当运动员在运用侧踹腿击打对方的时所 攻击的目标的接触点，动作的不同，对于力点的要求也 不一样，侧踹腿时的力点抓不准，不仅会影响到动作完 成的有效性，而且容易使自己受伤。 ２．３运动员也要做到能够快速而又准确的找到对手 的空当进行攻击、取胜 在双方激烈对抗中，对手可能会在不停的变换自 己的位置，控制自己和对手的距离时露出破绽。运动 员则要快速准确的抓住这一时机进行进攻，并取胜。 这也就意味着，运动员要控制自己向对手暴露的空当 越少越好，同时能否在暴露空当的最短时间内进行补 救，并找出对手的空当进行进攻，是运动员能否取胜的 重要关键所在。 ２．４运动员合理的控制好运用侧踹腿的节奏 在武术散打的训练和比赛中，散打的节奏是没有 套路的，是根据具体的情况进行的随机的，灵活多变 的。因此，在散打训练和比赛中，运动员若想争取主动 进攻对手，取得比赛的最后胜利，就必须要学会合理的 第３期 吴继魁：散打侧踹腿的运用及训练方法之探骊 ４７ 控制好侧踹腿的节奏，灵活的运用，将其化为自己的有 力优势，攻击对手的空当，达到制胜对手的效果。 ２．５ 运动员在做侧踹腿动作时也要注意角度问题 在散打训练和比赛中，要想击中对手必须应该快 速的寻找出腿进攻的有利角度，同时结合其他进攻方 法，灵活多变，已达到制胜对手的效果。 ２．６ 运动员在做侧踹腿动作时还要注意保持合理的 距离感 距离感，就是散打格斗中双方进行进攻、防守时的 距离的感知、判断能力。在散打的训练和比赛中，运动 员和对手之间的距离会根据双方在场上的位置的变化 而进行不断地调整和改变，其距离的远近，主要是依靠 脚下的步法和身体的移动躲闪来调整。散打运动员具 备良好的保持合理的距离感才能有效的进攻击打对 方，才能取得最后的胜利。所以，距离感是散打运动员 在散打训练和比赛时进攻防守的一个重要原则。 ２．７散打运动员在使用侧踹腿时重要的是要抓准时 机。又叫做时间差 要想在散打训练和比赛中，用侧踹腿进攻并击中 对方有效部位，更重要的是要抓准时机，散打实战训练 和比赛中，抓准时机进攻对手可以使运动员从被动防 守转为主动进攻的有利状态，达到取胜对手的效果。 ２．８散打运动员要有敏锐的观察力 在散打训练和比赛中，运动员应当敏锐的观察对 手的攻击意图，迅速的反应出来如何进行防守反击或 主动进攻的应对策略。这就要求运动员在快速的抓住 时机的同时，还有有敏锐的观察能力和敏捷的反应 能力。 ２．９ 运动员在向对手进攻侧踹腿的时应注意出腿时 动作的简捷、快速。不可犹豫不决。否则会影响速度。 错失进攻时机 侧踹腿是直线性腿法，出腿快速、勇猛。侧踹腿 是散打中的主要腿法之一，是进攻和防守中最常用的 方法。但是要想使用侧踹腿制胜对手，散打运动员必 须要多练习、多思考、多实战，在实战训练和比赛中体 会侧踹腿动作的技术要领。 ３运动员提高侧踹腿技术的训练手段 一切训练的工作，不论是教练员还是运动员，都应 该以实践的运用为根本出发点，紧紧的围绕实战中时 所需要的进行练习。训练方法与手段是否得当，效果 是否显著，这些都是要通过运动员在实战中的具体表 现为依据的。在Ｅｌ常的训练当中，必须要求散打运动 员们要积极主动，勤奋刻苦，认真训练的同时，更要全 方位、多元化的来提高侧踹腿在比赛和训练中的得分 率。在日常中的武术散打都是始终紧跟实战这一重要 的核心理念来进行练习，所以这也就要求教练员和运 动员在训练的方法和手段上就要求尽力做到简单、科 学、实效。 ３．１ 运动员提高侧踹腿技术的速度训练手段 ３．１．１ 快速击腿训练法 要求散打运动员在规定的单位时间内，迅速的出 腿并且能够协调连贯，尽可能多的完成侧踹腿的练习。 ３．１．２沙袋绑腿训练法 要求散打运动员在腿绑小沙袋的情况下练习侧踹 腿，练习２—３组，每组做ｌ５—２０次，完成之前的训练 后，再要求运动员们把腿上的沙袋解除，接着做快速的 空击，并要求在完成侧踹腿时的动作要规范，速度 要快。 ３．１．３活动．￣ｉｊｌＩ练法 要求散打运动员在训练中，击打移动在中、上、下、 远、近不同位置的靶，练习２—３组，每组１５—２０次，并 要求运动员们在出腿的瞬间做到判断准确、快速踹出。 ３．２运动员提高侧踹腿技术的攻防训练手段 ３．２．１ 提高快速攻击、连续击打能力的训练 （１）侧踹腿组合动作的空击训练法。如：散打运 动员在训练中的侧踹腿击法：前腿侧踹、后腿侧踹等， 这些都要求运动员在训练时要做到起腿、出腿、收腿的 动作要快速、协调且连贯。 （２）腿侧踹组合动作击靶训练法。如：散打运动 员在训练中的前侧踹加后直拳，这些组合动作对运动 员的身体协调能力以及动作的契合度要求较难，且要 求出动作时的动作要突然。 ３．２．２提高侧踹腿技术攻防运用能力的训练手段 （１）单击动作配合训练法。练习中两名散打运动 员在移动中，一方有意露出空挡，另一方要迅速运用前 腿侧踹击打对方运动员。 （２）防守反击训练法。练习中两名散打运动员在 移动中，一方运动员用直拳或腿击打另一方，该方用前 侧踹腿防守反击对方。 （３）组合动作训练法。练习中两名散打运动员在 移动中，双方运动员随意选择一个动作与前侧踹腿结 合，形成组合动作从而进行攻防练习，要求双方运动员 在练习时紧贴实战需要，在攻防技术的转换上要快速。 ３．３运动员提高侧踹腿技术的力度训练手段 （１）负重蹲起训练法。要求散打运动员在训练 中，根据自身的身体素质情况，选择适宜本人最大负荷 量的８５％一９０％的运动负荷。如：蹲举杠铃，选择适 宜自己的训练负荷的杠铃片，做５—６组，每组５—６ 次，采用慢下快起的训练方式进行练习。 南京体育学院学报（自然科学版） （２）负重半蹲跳训练法。要求散打运动员在训练 第１２卷 特定的踹腿组合动作的技术进行练习。此类训练方法 目的性强，不但能够提高侧踹腿动作的技术水平，还能 够丰富运动员的实战经验，提高运动能力。这种练习 手段有助于运动员分寸感的把握以及更好的发现散打 中，根据自身的身体素质情况，选择适宜本人最大负荷 量的５０％一６０％的运动负荷，在训练中做３—４组，每 组１５—２Ｏ次，要求每名运动员爆发用力，快速完成。 （３）跳跃训练法。采用连续蛙跳，深蹲跳等跳跃 实战中节奏感所存在的问题，并加以改正。＿８ ３．８运动员侧踹腿的实战训练手段 方式增加强度练习，要求散打运动员在训练时充分挺 膝关节。 ３．４运动员提高侧踹腿技术的空击训练手段 （１）垫步侧踹，即格斗姿势站立，目视目标点，后 实战训练法不仅能有效地提高和检验运动员侧踹 腿的应用水平，还是运动员能够磨炼意志、提高侧踹腿 实战效果、以及积累、分析和总结实战经验的有效的措 腿向前上一小步，前腿迅速提膝，快速有力踹出，并且 迅速收回，成格斗姿势站立。 （２）原地直接提膝滑（带）步侧踹，即格斗姿势站 立，前腿直接提膝踹腿，同时，后腿随前腿踹出的力量 向前移动，带动距离越长越好，踹到目标点后迅速收 回，并成格斗姿势站立。 （３）退步侧踹，即格斗式站立，后腿向后撤一步， 同时，前腿提膝侧踹，这一动作要求后撤步速度快，迅 速制动前腿提膝踹腿，踹到目标点后迅速收回，并成格 斗姿势站立。这一技术动作，主要用于对手与运动员 的距离保持的太近，运动员不能很好的发力和进攻时， 后撤一步起腿距离正好，并且动作迅速，出其不意，得 分明显。 ３．５运动员提高侧踹腿技术的灵敏性训练手段 运动员通常需要利用辅助性的练习，靶的变化移 动是非常有用的办法，既结合实战，又提高了踹腿运用 的灵活性。 距离远近和左右移动，和不同目标的不同 的踹腿方法的变化，没有节奏的靶位的变换和移动，可 单击、可多种动作连击，获配合其它不同的技术动作， 迫使运动员可以高度集中精神，快速调整步伐，迅速辨 别靶的移动位置，并选择合适有效的动作。 ３．６运动员侧踹腿的“喂引”动作训练手段 在训练中，所谓的“喂”就是依据散打运动员们的 所学习的动作的需求，给运动员创设出作假设性对手， 及时的给予一定的喂递动作来用于学习和训练。而所 谓的“引”则是指在攻防组合中，是为了更好的把握住 与对手进攻时的距离、位置、时机时所能及时发出的反 应动作。我们可以按照三回合制的练习，每一回合 ３ｍｉｎ，从而来加强在训练和比赛中出现的连续出腿的 速度、准确性、灵活性。平时，帮助散打运动员训练的 人员，在不改变方向以及角度、位置，还要施加一些适 当的反击动作，从而提高运动员在进攻中相应的反应 与防范能力。 ３．７运动员提高侧踹腿技术的模拟实战训手段 散打运动员与对友进行侧踹腿实战练习时，需要 使用不同的侧踹腿的技法相互进行防守或攻击，或做 施。这类训练不支持频繁的练习，最佳频率是每周一 次。另外，还其他有效的训练方法：运动员坚持每天踹 击沙袋或手靶４００—５００次，以坚强的毅力进行高强度 的反复苦练，使运动员的运动反射功能得到不断地得 到加强和完善，使运动员在处于任何的情况下，都能够 做到轻松地以最大的力量和最快的速度，并且持久性 地发出连续性的威力巨大的侧踹腿。在一场紧张而激 烈的散打运动比赛中，哪方运动员拥有坚强的意志品 质，那该方就拥有了一半的胜利，所以说，在实战中往 往坚强的意志品质是比赛胜利的最终保障。而针对性 的苦练的是培养坚强意志的最主要的方法之一，同时 也是训练侧踹腿最有效的方法和手段。一名优秀的散 打运动员，不仅要熟练的掌握侧踹腿的技术动作，更重 要的是能灵活的运用，并且在在使用的过程中，还具有 较强的防摔意识。当运动员在实战中遇到擅长接腿摔 的对手时，则需要侧踹腿快出快收的同时，也要善于运 用拳法来迷惑对手，从而找出对手的空当，抓住时机击 打对手，从而得分。 ４结论 （１）侧踹腿技能是散打运动员在比赛对抗赛中获 得优异成绩的重要因素。 （２）由于散打训练和比赛中，运动员对侧踹腿动 作技术应用的重视，所以在散打训练中更要有目的、有 针对性的培养和提高运动员的侧踹腿攻防时假动作的 干扰以掩盖真实目的提高成功率。 （３）散打训练中应根据运动员自身的个体差异、 踹腿动作技术的熟练程度，提出不同的规则和要求，从 而促使运动员形成适合自己的个性特征的击打方法。 （４）注重加强细腻化散打运动员的侧踹腿技术动 作的训练，充分的提高运动员对技术动作的分析判断 能力、实战练习和比赛时的应变能力和思维能力，以便 能够使运动员在紧张激烈的训练和比赛中达到合理的 有效的应用和实施侧踹腿动作，使其发挥最大作用。 想要在散打比赛中取得胜利，单单只运用一种腿 法是完全不够的。还要全面的提高自己的技术、战术， 第３期 吴继魁：散打侧踹腿的运用及训练方法之探骊 ４９ （上接第４４页） ４．４ 多球训练有利于少儿积极的心理定向，培养少儿 对乒乓球运动的兴趣和信心 学硕士论文，２００２：６． ［３］ 江中华．多球训练对少儿乒乓球动作技能形成 的作用［Ｊ］．湖北体育科技，２００５，２４（１）：９９ —因为采用单球训练某个技术，没接住或者没打好， 捡球的时间多不说，少儿心理也容易产生紧张情绪。 多球训练有效地解决了捡球给少儿带来的压力和时间 成本，在少ＪＬ－ｉＪ，ｌｌ练初期，教练员根据队员的水平，合理 安排训练量，训练质量会有较大提高。 １００． ［４］ 靳鲁芳．江苏省青少年业余乒乓球训练现状及 应对策略研究——从系统论视域透视江苏省青 少年业余乒乓球训练［Ｊ］．南京体育学院学报： 社会科学版，２００９，２３（５）：１９—２３． 参考文献： ［１］ 侯少文，等．对男少儿乒乓球动员多球训练强度 的探讨［Ｊ］．天津体育学院学报，１９８８（３）：７９ —［５］ 朱成．多球训练在少儿乒乓球训练中的运用 ［Ｊ］．安徽体育科技，２００８，２９（２）：４１—４３． ［６］ 董伟毅．浅析多球训练在少儿乒乓球训练中的 ８５． 运用［Ｊ］．泰山乡镇企业职工大学学报，２０１１ （３）：３６—３７． ［２］ 杨艳．从多球训练对提高少年儿童启蒙训练阶 段乒乓球基本技术的分析研究［Ｄ］．华中师范大