浅谈健美操教学的几点体会

浅谈健美操教学的几点体会

作者：李浩

来源：《新教育时代》2014年第04期

摘 要：我校是一所女校，学生主观上非常喜欢健美操运动，客观上存在体质不一、乐感不同、基础不同等问题，为了提高学习效果，本文从教学过程筹划、实施、分析、反思四个阶段进行探讨，旨在激发学生学习兴趣，提高运动技能，达到增强学生体质目的。 关键词：女生 健美操 教学过程

前言：健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手或使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目，以其娱乐性、趣味性、实用性、观赏性等特点深受学生喜欢。每个学期末，我校都要以问卷形式对学生进行课堂学习兴趣调查，汇总后发现我校90%学生非常喜欢学习健美操，从而为健美操学习的学习形成动力。学生通过健美操的学习不仅可以改善身体姿态，增强体质，同时也能进行美的熏陶，培养学生活泼热情、乐观开朗、积极向上和自信的性格，为终身体育奠定良好基础。下面我从以下四个方面谈一下我对健美操教学的几点体会： 一、筹划

1、为激发学生学习兴趣，熟悉乐感节奏，搜集了大量的健美操图片、节奏明快的健美操音乐，以及由健美操基础动作混编而成的组合动作等等，利用午休时间的时间，让学生感受音乐节奏，听一些很有节奏感的歌曲或乐曲，听其中的节拍；播放国内精彩的健美操表演和健身操比赛的录像，开阔学生的视野，在潜移默化中提高学生对健美操的鉴赏能力和学习兴趣，最关键的是让学生在感受健美操魅力的同时要有学习健美操的强烈渴望和热情。另一方面鼓励学生，对学习效果较好的同学，学校将组成健美操队参加市级比赛。

2、每个班级选4—5名有一定基础的学生做“小先生”，把健美操的光盘给她们，让她们先期学习，然后对这部分学生进行统一指导，成为“合格先生”。 二、实施

（1）从基础入手，注重基本功教学。

我校先前开设了形体课，柔软步、并步跳、“一”字步、交叉步、开合跳等健美操基础动作在形体课学习中，学生已掌握，在此基础上，我在健美操课堂准备部分安排“V”字步、“A”字步、后踢腿、向前、向侧的弹踢腿、小马跳等有一定难度变化的动作学习；在下肢动作有一定基础后，再配以简单的上肢动作，如：胸前屈肘握掌、手臂上举、侧举、体前交叉等，培养学生上下肢协调配合的能力我在讲解、示范动作时，强调保持身体的基本姿态，如下肢动作练习时，要求上体保持正直，不能随着下肢重心的移动而摇晃。

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（2）根据学生实际，开展分层教学，内容相同而要求不同

根据学生身体基本姿态、技能差异，我将学生分成四类，即四个组。分组前对学生做好深入细致的思想工作，使学生了解分组的目的，树立信心。。每组安排一位“小先生”负责，同时根据他们不同差异，组编不同难度的动作。在教学中，我按照以下环节来实施。第一组：基本姿态好，动作领悟能力强，练习积极性高，在掌握动作要领的基础上，能体现动作的力度、幅度、节奏和良好的表情；第二组：基本姿态中等，对健身操学习有一定兴趣，能掌握整套动作，能体现出一定的动作伸展性、节奏感和表情姿态；第三组：基本姿态一般，但能根据教师的要求参加练习，基本能掌握整套动作；第四组：协调性和领悟能力都较差，对这一类学生则要求能跟着其他三组进行比划和练习。学习一段时间后，再根据学生对动作的掌握情况进行微调。在学生练习中当好组织者和“模特”，表扬“前进者”，鼓励“踏步者”，帮助“后退者”。在掌握一定的基本动作的基础上，我设计了不同的健美操套路练习。如上、下肢配合比较复杂、变向、转体等难度动作较多、节奏变化比较快的套路练习，不同的组作不同的难度删减。特别对第四组的学生，采用分解教学法，先下肢动作，再上肢动作，分解熟练后再上、下肢配合练习，使每组学生通过练习都有所收获和提高，这样一来，学生的自信增强、情绪高涨。 （3）抽取学习效果较好的学生组成学校健美操队。

经过强化训练，我校健美操队在大连市中学生健美操大赛（中职组）荣获第一名好成绩。 三、效果分析阶段

1、对为什么学习健美操有了正确的认识

由于健身操的音乐节奏感强、动作奔放、充满活力，经常参加练习，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可以使学生的心灵和性情得到陶冶和改善，身心得到健康的发展。学生参加了健美操的学习后，对什么是形体美有了正确认识，很多女生还改变了以瘦为美的想法，同时在健美操教学中，要求学生的身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，让不少同学改掉了平时走路都含胸驼背的不良习惯。

2、增强了学生的节奏感和韵律感

健身操具有鲜明的节奏感和韵律感，通过学习学生对音乐节奏感产生一定的领悟，逐渐发展到适应节奏，提高乐感。在健美操学习前，很多学生对节奏没有感觉，甚至对课间广播操的音乐也没有节奏感，对一首节奏感很强的乐曲，有的同学在练习时还是分不清音乐的节奏。因此，一些学生希望我在乐曲播放时兼带喊口令，不然会出现越跳越快的情况，而现在她们可以根据不同的音乐进行练习。 3、学生的想象力得到了发展

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健身操可以由一些相同动作组合出许多不同的套路，学生在对健身操运动有了一定的基础后，可以根据已学的动作，充分发挥自己的想象创造力，在音乐的伴奏下随意进行动作的组合，随意发挥，尽情欢跳。在对学生进行了一段时间的健身操教学后，有些学生已经能在带领做准备活动的徒手操时，运用已学的动作进行自由编排。她们的思维活动十分活跃，想象力、创造力十分丰富，已经成为班级健美操教学的骨干力量。 4、学生对体育课的兴趣有了提高

以往学生上体育课，由于场地、器材以及教学内容以素质练习居多，再加上教法手段的枯燥单调，有的学生在课中出工不出力，教师催促一下，不情愿的练习几次。90%的学生愿意上体育课是希望让他们自由活动，而教学中引入健美操的内容后，学生从开始时的好奇，逐渐在优美的音乐和欢快的节奏吸引下，参加锻炼的积极性有了提高。我在学生中作了一次体育课中你最喜欢的五个运动项目调查，大部分女同学选择的前三项中都有健身操这个项目，而且在男同学中，也有不少学生选择了健身操。从中我们可以看到，学生不是不喜欢上体育课，只要我们教师从学生的实际出发，不断丰富教学内容，采用多种的教法，学生会喜欢上体育运动。 5、学生的自信心和合作意识得到了增强

在刚开始练习健身操时，许多学生在一起聊天说话，看到哪个学生做得不好，还在旁边起哄。随着教学的深入，学生的合作意识得到增强，互相指导、共同提高已逐渐成为一种良好的风气。而且原来连欣赏健美操都会害羞的学生，随着动作的不断进步，自信心不断增强，现在，他们会随着奔放的乐曲舞动，动作也一样很优美。 四、反思阶段

1、健美操以它不受时间、场地、器材、人数等的限制，深受师生的喜爱。把健美操作为体育教学内容，不仅有利于学校体育教学内容的多样化，有利于激发学生对体育运动的学习兴趣，而且对学生身体素质提高有着良好的影响。因此应加大实施健美操课力度，使其得到更好的发展。

2、加大对场地设施的投入

学校应在有关部门的支持下加大对场地设施的资金投入，并改善场地器材不足的现状来满足师生教学要求，完善管理制度。随着新课改的步伐，课程多样性也顺应了新课改的要求，学校体育应适应社会多样化的需求，向多学科、多方面进行探索.