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SumNo.518
新冠肺炎疫情背景下加强大学生心理健康教育的路径探索姚方圆
（山东师范大学
山东·济南250014）
中图分类号：G444文献标识码：A
DOI：10.16871/j.cnki.kjwhb.2021.01.079
摘
要
新冠肺炎疫情属于应激性危机事件，造成了全社问卷，并通过QQ和微信等新媒体访谈了50名大学生，了解会的停工停产、国民恐慌，人们社交受限，情绪消极。对居家到大学生在新冠肺炎疫情防控期间的情绪变化和生活现
学习生活的大学生的心理健康也产生了严重的负面影响。状。调查发现，疫情导致大部分大学生的负面情绪增加，并该文基于团体心理辅导技术，借助新媒体平台，设计了生命
且情绪波动较大，他们主要表现出四个大方面的特征和状
教育、情绪调适和社会支持三个教学主题，探索疫情背景下态：（1）因担心身体健康导致的害怕、恐惧情绪；（2）因关注加强大学生心理健康教育的路径。学生反馈参与度高、体验各类消息导致的悲伤、愤怒情绪；（3）因居家在线学习导致丰富，对生命的理解更加深刻，通过团体作用和朋辈效应，的倦怠、焦躁情绪；（4）因就业、升学压力导致的焦虑、失落学生学会了调用自身的社会支持系统，自身不良情绪得到
情绪。
有效改善和疏解，收获颇多。由此可见，这场疫情给广大大学生的心理健康带来了关键词
疫情；大学生；团体心理辅导；
生命教育；情绪调严重的影响。在党和国家的领导下，全国人民积极响应号适；社会支持
召，众志成城，共克时艰，历经数月终于打赢了这场无硝烟ExplorationonthePathtoStrengthentheMentalHealth的战争。但此时国外疫情又开始肆虐，
确诊人数和死亡人数EducationofCollegeStudentsunder
theNovelCoron原
急剧飙升，直至笔者撰稿，全球确诊人数已破千万，死亡人avirusPneumoniaEpidemic//YAOFangyuan
数已破五十万。这场突如其来的疫情除了令我们震惊和恐AbstractThenovelcoronaviruspneumoniaepidemicisastress-惧外，还给我们广大大学生带来了很多冲击和思考：关于生fulcrisisevent,whichhascausednationalsuspensionofwork命的意义、如何应对应激性危机事件、怎样调适自身的负面andproduction,nationalpanic,socialrestriction,andnegativee-情绪等。教育部要求疫情防控期间各类学校利用网络实施
motions.Atthesametime,ithasalsohadaseriousimpactonthe在线教学，实现“停课不停教，停课不停学”。同时，大学生的mentalhealthofcollegestudentswhostudyandliveathome.心理健康也更应受到重视，要因时制宜地探索多种教育路Basedonthetechnologyofgrouppsychologicalcounselingand径，加强疫情防控背景下大学生群体的心理健康教育[1]。
thenewmediaplatform,thispaperdesignsthreeteachingthemes1基于团体心理辅导技术设计教学过程
oflifeeducation,emotionaladjustmentandsocialsupport,and团体心理辅导技术是在群体情境下，通过建立团体、约
exploresthepathstrengthenthementalhealtheducationofcol-定规则、营造氛围、设计活动，鼓励和引导成员围绕共同的legestudentsinthecontextoftheepidemic.Studentssaidthat主题参与活动并分享感悟，利用团体成员之间互相影响的theyhaveahighdegreeofparticipationandrichexperience,and力量，从而达到澄清观念、提高认识、改变行为、促进成长和theyalsodevelopadeeperunderstandingoflife.Throughgroup完善人格的目标[2]。
roleandpeereffect,studentscanlearntousetheirownsocial团体心理辅导由1～2名领导者主持并控制整个过程，supportsystemtoeffectivelyarrangeandrelievetheirnegativee-通过团体成员之间的人际交互作用，使每个成员在辅导过motions,Keywordssothatepidemic;collegetheycangainastudents;grouplot.
psychologicalcoun-程中通过观察、学习、体验和分享，
从而达到认识自我、探索自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度seling;lifeeducation;emotionaladjustment;socialsupport和行为方式，发展良好的生活适应能力及完善人格等效果。
建立一个有意义或有功能的团体，需要具备四个要素：（1）2020年，一场突如其来的新冠肺炎疫情影响了我们每
有一定的规模。少则3～5人，多则十几人到几十人。
（2）彼一个人的学习、工作和生活，企业停工停产，人们的生活被此有共识。即要有共同的目标、
理想、兴趣和价值观等，具有迫按下了暂停键，广大大学生也经历了一次史上最长寒假，团体凝聚力。（3）互相影响。即有成员互动。（4）形成团体规
长久的足不出户很容易让学生出现负面情绪，比如紧张恐
范，且为团体成员遵守。良好的团体具有导向、聚焦、坚持和惧、压抑愤怒和焦虑抑郁等。赵波等通过网络发放1102份
评估的作用。团体辅导有一个关键点，即团体活动最后的分
作者简介：姚方圆（1990—），女，山东济南人，硕士，山东师范大学讲师，研究方向为大学生思想政治教育和心理健康教育。
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.com.cn. All Rights Reserved.享环节，成员的体验和感悟是对整个过程的升华。活动的场所主要以室内为主，便于控制群体、掌控整个过程，现也在逐步开发户外拓展活动，增强吸引力，
提升学生的参与度。基于以上团体辅导的要求，考虑到疫情防控的实际情况，同时为保证教学效果，参与学生数控制为8人，教学过程时长为40分钟。以腾讯会议、Zoom云视频会议和新媒体视频等为载体，融合了小组内讨论和分享来设计本次主题活动[3]。
2根据团体辅导活动主题展开教学内容
2.1珍爱生命，阳光前行
生命教育是积极倡导人们认识生命、
珍爱生命、尊重生命和超越生命，以获得生命价值的教育活动。生命教育是本次疫情防控背景下大学生最应该上好的第一堂课。其目的
在于，教会学生接受与认识生命的意义，尊重与珍惜生命的价值，热爱每个人独特的生命，以积极乐观的人生态度投入自己现在的学习生活中，最终将自己的生命融入以后社会生活之中，进行自我实现，活出生命的价值。新冠肺炎疫情让我们又一次感受到了生命的脆弱，同时更让我们看到了
生命的顽强和坚毅，看到了无数个最美逆行者，看到了党和国家不顾一切地挽救每一个鲜活的生命。生命只有一次，在灾难面前显得更为弥足珍贵。本主题部分为团体成员准备
了援鄂医护人员挽救生命的工作视频，
医护人员不惧风险，奋战一线，挽救了无数生命。同时，康复患者出院时的欣喜
和感恩更是让学生感动不已。团体活动结束后，
通过观后感分享活动激发团体成员对生命的尊重，教导他们珍惜生命、热爱生命、阳光生活。本主题还设计了
“请用三个关键词来描述对生命的认识”环节，并进行活动分享以加深学生对生命的理解和认识。通过对学生分享的内容进行提炼并升华，
希望学生能学会悦纳自我，珍爱生命，阳光前行。2.2理性平和，
调适情绪疫情防控期间，全国人民积极响应党和国家的号召，几乎都是足不出户。但同时，鱼龙混杂的疫情动态、每天攀升的确诊人数，以及社交受限也导致人们出现紧张恐惧、压抑愤怒和焦虑抑郁等负面情绪。那么我们应该如何调整这种情绪呢？心理学家埃利斯合理认知的ABC理论给出了答案，他认为是因为不合理的认知观念B导致负面情绪行为C的产生，而不仅仅是刺激事件A。举个例子，比如有些人悲观地认为疫情就是灭顶之灾，不知道何时会结束，疫情会造成很多人死亡，2020年就是一个动荡的庚子年，真是糟糕至极。
这样的想法会让他们充满恐惧和失望，
甚至是绝望。如果他们转换认知，对党和政府的领导充满信心，
相信全国人民齐心协力，就一定能够消灭病毒，战胜疫情，他们的心情必然会不一样。其他调节情绪的方法，
还有精神分析学派提出的合理宣泄，比如哭泣，女生可以通过哭泣的方式宣泄自己的情绪，男生可以通过做运动，比如现在流行的“撸铁”来调节自己的情绪。还可以通过听音乐、
打游戏等方式进行情绪调节，当然，打游戏要适度。同时，学生还可以通过语言暗示法、自我激励法，根据自己以往的成功经验对自己进行有效的积极暗示，内心给自己打气：“我很棒”“加油”“一切都会好起来的”“明天会更好”
等。2.3利用支持，提升幸福感
“心里觉得不舒服时最先想到与谁沟通？请写出来与成
心理园地
员分享。”通过小活动分享，引出第三个主题。活动中，大多数女生最先想到的是自己的母亲，可以预测大部分女生母女关系比较亲密且融洽；男生更多地倾向于同学和朋友，
朋辈群体之间会更有共同语言。有的同学喜欢以写信、写日记的方式与自己对话，以免让家人亲朋担忧。还有同学的社会支持来自于兄弟姐妹、师长和伴侣。疫情防控期间，学生如果觉察到自身出现心理上的不适，要学会利用自身的社会支持系统，比如父母、伴侣、闺蜜和同学朋友等来帮助自己。罗曼·罗兰说过：“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。”
可见生活不易，每个人有可能会出现心理不适，产生消极情绪，
甚至还会出现轻生的想法。此时，请学会调用自身的社会支持系统，与亲友、家人等进行沟通交流，宣泄、疏解自身不良情绪，摆脱阴霾，追
寻幸福。面对突发的应激性危机事件，
当代大学生更应该学会调适自己的负性情绪，拥有理性平和的心态；懂得利用自己的社会支持，拥有阳光健康的心态；
更加珍爱生命，拥有精彩幸福的人生。疫情让人们陷入恐慌，
打乱了人们生活的节奏、引发了人们的负面情绪、破坏了人们的心理平衡。笔者在此希望广大大学生能够学会仰望星空，拥有一颗闪亮的心，对生活充满信心，
未来美好且可期。3结语
团体训练的方式能够挖掘大学生更深层次的感受和认知。参与团体活动的学生反馈自身感受很深刻，
能够集中精力学习知识，可以沉下心来融入团体，激发团体成员之间的朋辈辅导效果。这种授课方式比纯粹地讲授课程内容要灵活得多，带给学生的体验更加深刻。特别是在感悟和分享阶
段，学生能够静静地觉察自我，梳理自己当时的情绪体验，从而对自己能有更多的认识和理解。
但同时，此类教学方式实践也存在一定的缺陷，
开展教学前需要充分的前期准备，尤其是理论知识的准备，并且生命教育的内涵和外延还不够宽阔。由于此教学方式借助了新媒体进行教学，课堂的精准度和灵活性还不够。在以后以小团体的形式进行授课时，要特别注意准备要充分、授课内容要充盈和扎实，以使参与的学生可以学到更多的知识和技能。每一次的团体授课都应该有总结和升华环节，知识要
学以致用，从课堂到课下。从书本到生活、从外表到灵魂，要能够通过一次授课带给学生更多的感悟，丰富学生的情感和价值观念，帮助学生更好地完善自身人格，带给学生更好的成长和发展。
参考文献
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编辑江嫣萍171
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