一、全部动作名称
第一段：1-10 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身锤 8、捋挤势 9、进步搬拦锤 10、如封似闭 第二段：11-18 第三段：19-29 第四段：30～42 11、开合手 12、右单鞭 13、肘底锤 19、云手 30、虚步压掌 20、独立打虎 31、独立托掌 21、右分脚 32、马步靠 14、转身推掌 22、双峰贯耳 33、转身大捋 15、玉女穿梭 23、左分脚 34、歇步擒打 16、左右蹬脚 24、转身拍脚 35、穿掌下势 17、掩手肱锤 25、进步栽锤 36、上步七星 18、野马分鬃 26、斜飞式 37、退步跨虎 27、单鞭下势 38、转身摆莲 28、金鸡独立 39、弯弓射虎 29、退步穿掌 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势 二、分段动作分解
第一段：1-10
1、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌
2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部 3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌
4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°
5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖） 6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌
7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）
8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）
9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）
10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。
第二段：11-18
11、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）
12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）
13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌
14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）
15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）
16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）
17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）
重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。两手翻转交叉按在裆前（左手在上，右手在下）重心在右腿然后变成马步分合掩手。分两手展开，两手并肩，掩手：并肩时慢慢变掩手；掩手：两个手掌心、拳心都向上，腰微微向右转，弓步方向与左蹬脚方向一致，冲拳方向与右蹬脚方向一致（脚尖）
18、野马分鬃：①带手缠绕②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步、穿靠⑤撇脚撤掌、上步、穿靠。
重点提示：悬臂转腰缠绕①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠。第二个野马分鬃：①托腰上提②转腰悬臂，提脚上步。
第三段：19-29
19、云手：①扣脚转身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左云扣脚并步（云手平稳，收脚并行到侧面棚拳分拨点起点落迈步如猫行，先提脚跟）
20、独立打虎：①探掌侧脚向斜后方两手分开②举起右腿，曲膝独立③两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间（说明：①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向内③脚尖勾起，小腿略向外摆④方向侧身向东，头看脚前方正方
21、右分脚：①抱手锤脚向斜前方分手分脚。 22、双峰贯耳
23、左分脚：①扣脚，分手合抱向正前方分脚
24、转身拍脚：收脚转身落地360°，两手分向正前方拍击脚面（在额前拍击）
25、进步栽锤：①落脚摆手提脚上步②向前下方身体略向前似栽锤（拳面向前）
26、斜飞式：①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上，头斜下，腰间分开，右手过头④身体略向侧（眼看左前方）说明：开步分靠深拔状态斜中正，左手抓右手捏喉咙）
27、单鞭下势：①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌（正东）转身挥臂仆步穿掌
28、金鸡独立：①弓腿起身（正东）②提腿挑掌。第二个曲腿落脚、提腿、挑掌
29、退步穿掌：①右手棚掌下压②左掌仰掌前穿（戳穿喉咙）
第四段：30～42
30、虚步压掌：①扣脚坐腿转身②虚步棚掌下压（虎口向内、掌心向下棚掌下压，左手稍斜，虚步脚尖相对，眼睛看前下方左手，身体挺拔。
31、独立托掌：①坐手横掌在体侧②两手立与肩平。
32、马步靠：①落脚翻手下采②转腰摆臂，上步半马步③马步冲靠（左前方西南，右手虎口按在左臂肘上
33、转身大捋：①撇脚翻手（画小弧）②并步捻脚转身棚捋（千引）③撤步滚肘撅臂下压（正西偏北30°左右）
34、歇步擒打：①重心右移悬臂举拳（右臂内弦拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后）②重心左移掠手上步擒握③叉拳下压方向正西。重点提示：①重心右移悬臂举拳，右臂内弦，拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后②重心左移左脚尖外撇，托拳变掌擒打对方（擒就是抓）③上步（手打开变掌，掌心向上）脚跟落地，两腿交叉变拳，曲蹲成歇步。左手拳心向下，右手拳心向上（右拳从腰间打出来）。臀部接近后脚跟。
35、穿掌下势：①抱球、提掌②开步摆掌（缓慢仆步）③弓步双穿掌（提脚提手仰掌向上提不能过高，摆掌开步缓慢仆步双穿掌）。
36、上步七星：①重心前移，上步虚步②双手握拳交叉相架。
37、退步跨虎：①退步转腰摆臂②收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方（正西略偏北）。
38、转身摆莲：①落脚扣步②穿掌转身③捻脚外摆腿④摆莲拍脚。 39、弯弓射虎：①右前方落脚（东南方）②弓腿摆臂握拳（弓步方向东南方）③反冲拳（东北）（一个拳停在右额前，一个拳对准自己的鼻尖，拳眼斜向下方，拳心全向外）。
40、左揽雀尾：①撇脚转腰分手②抱手上步③弓步做棚摆臂后捋（捋向身后）④搭手前挤后，引步前按。
41、十字手：①重心右移身体右转双手平分②下落合抱收脚③两手交叉举抱在胸前（扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步，两手交叉掌抱胸前）。
42、收势：①翻手垂落（翻掌分手，两臂徐徐下落）②收脚并步还原
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