气虚质易患疾病的调控

易患疾病：

感冒、哮喘、胃下垂、慢性疲劳、过敏症等 一、 预防感冒的调控方法

【成因】

是当机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影响呼吸道畅通等原因引起，容易诱发气喘以及喉咙或胸腔等的其他感染。 【调控方法】

有效预防感冒的方法就是提高人体免疫力！ 【具体方法】

1、饮食均衡最重要 2、做运动，深呼吸 3、生活起居

4、推拿按摩能预防感冒

(1)浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。 (2)搓手（搓大鱼际）：大鱼际在大拇指下方肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。 每天早晚各搓摩1次，每次30-50次。 (3)擦迎香：两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，可改善鼻部血液循环，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。 迎香穴位于鼻翼外侧，旁开5分。

每天早晚各按摩1次，每次按摩15-30次，以局部红、热为度。

二、 预防哮喘的调控方法

【成因】

现今医学尚未完全了解哮喘的成因，然而哮喘的形成与以下的因素有极大关系：

1、遗传：有哮喘或过敏疾病的家族病史。

2、特异性反应：人体因接触过敏原所产生的一种过敏反应，其反应会因接触的次数增加而增加。

3、各种引致肺部过敏的物质，如木尘、树脂、金属、禽畜产品等。 4、内因性哮喘：常发于成年人身上，其成因与过敏反应无关。此类哮喘病的患者常伴有鼻窦炎、对阿司匹林过敏或有鼻息肉等病症。

【调控方法】 饮食调养：

(1) 注意饮食的营养，供给充足的蛋白质和铁，增强体质是消除哮喘发病的首要条件。 (2) 进食滋养补益性食物，如鸡肉、鱼、海蜇、鸭、燕窝等，多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。

(3) 饮食宜清淡，多吃新鲜菜和水果。新鲜蔬菜，不仅可补充各种维生素和无机盐，而且还有清痰去火之功能。果品类食物，不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺 。

(4) 忌食海腥、油腻食物，如虾(尤其是油爆虾、醉虾)、螃蟹、桂鱼、黄鱼、带鱼、鲥鱼、肥肉，以免助湿生痰。

(5) 产气食物，如红薯、土豆、汽水、韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，应少食或不食；忌食发物如雪里红、芥菜、黄瓜、米糟、酒酿等。

(6) 忌食寒凉、刺激性食物，如箩卜、黄芽白、椰菜、白菜、橙子、雪梨、山竹及绿豆、香

蕉、西瓜、虾蟹、鱼肝油及异性蛋白质之食物。 （7）核桃就是一款上好的预防哮喘病的食品。《本草纲目》中把核桃列为上品，功能补气益血、润燥化痰、温肺润肠、健胃乌发；主治虚寒喘咳、肾虚腰痛、肝胃气痛，肠鸣腹泻等症。

2、定期运动 3、生活起居：

4、推拿按摩能预防保健：

耳部按摩:提拉耳尖→上下按摩耳轮→下拉耳垂

三、 预防慢性疲劳的调控方法

【成因】

现代人体力透支、睡眠不足、营养不均，加上社会、工作压力，或家庭中存在种种调适上的困难，倘若得不到纾解的机会，许多慢性疲劳的症状就一一出现了。

1、调摄心理，保证休息，增加营养； (1)调摄心理 (2)保证休息 (3)增加营养

2、少食酸涩、咸寒、生冷、油腻及辛辣食品； 3、运动可以让你远离疲劳； 4、推拿按摩疗法

5、药膳：西洋参炖汤

西洋参性微寒，味甘、微苦，归心、肺、肾经，具补气养阴、清火生津的功效，其最大功效清补滋阴，十分合适我们南方气候养生之用，宜常用于炖汤、煲汤或焗服，每周一次。