自信心团体心理辅导方案

2010-2011第二学期团体心理辅导方案

【主题】战胜自我，拥抱阳光！ 【团体目标】

通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 【团体性质】

自愿式、封闭式、结构式、同质性、发展性团体。 【团体领导者】

心理健康教育及咨询中心教师 【团体对象】 大学一、二年级学生 【团体人数】

8～12人，为便于分组活动，团体人数最好为偶数。 【成员招募方式与甄选标准】

通过辅导员宣传、心理老师推荐及校园张贴海报方式公开招募志愿者。领导者与志愿报名者进行面谈，性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。 【时间频率及次数】

共6次，每周一次，每次90～120分钟。

【第一次活动】

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。 程序：

一、暖身活动：“大风吹”

目的：活跃气氛（适合刚认识或不认识的人） 游戏方法：

（一）把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。

（二）除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。

（三）做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。

（四）坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。 题目例子：

鬼：大（小）风吹 其余的人：吹什么

鬼：吹有戴眼镜的人（如是大风吹，则是有载眼镜的人起来换，如果小风吹，则是没戴眼镜的人起来换！） 二、滚雪球

目的：促进成员之间彼此互相认识。 操作：

（一）每个家庭围成一圈，坐下来。从家长开始自我介绍：我是……，来自……，喜欢……。然后家长左边的成员接着说：我是来自……，喜欢……的……旁边的……，我来自……，喜欢……。 （二）以此类推，直至滚完雪球。 三、棒打薄情郎

目的：增进成员进一步了解并记住彼此的名字。

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的名字，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。 四、信任之旅

目的：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

（一）讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系

（二）我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，我希望我们的团体是什么样的应该建立怎样的团体规范在一致通过的基础上签订合约。

（三）我希望从团体中获得（澄清团体期待） 四、小结

（一）领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》，要求每位成员团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。

（二）领导者预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。 【第二次活动】

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序：

一、暖身活动：“握手活动”

目的：促进团体成员互相认识和了解。 （一）所有人围成一圈。

（二）指导老师说“开始”后，所有人开始找不认识或者不熟悉的人握手，同时向对方介绍自己，然后听取对方的介绍。

（三）男生尽量先找女生，认识完一个新朋友，迅速转向下一个，限时3分钟。

（四）时间到后，看谁握手的次数、认识的人最多（即，都和哪些人握了手）。

（五）分享：请大家谈谈体会，并且把自己刚才认识的人介绍给大家。（现场可能有人一直没有离开自己的位置，或有人全场活动，可请他们分享感受。） 二、循环沟通

目的：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

（一）规则：所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是

一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望…..因为…..

（二）猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

（三）积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔） （四）领导者总结

苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：「老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！」

甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说：「是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！」

苦瓜心想：「我比别人特殊多了！」从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。 【第三次活动】

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。 程序：.

一、暖身活动：可怜的小猫 方法：

（一）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（二）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（三）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（四）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑 二、集体登陆

目的：提高凝聚力，培养组员的团队精神和解决问题的能力。 程序：

（一）最初让一组同学(大约十人左右)一齐站在有四张报纸拼(粘)成的大报纸上.(态度轻松、毫无难度。)

（二）任务完成后，将大报纸对折，这组同学再一齐站在上面。（也没有难度）

（三）最后把报纸再对折，所有组员需同一时间站稳在报纸上，而身体的任何部分均不能触地）

（四）组员需持续站在报纸上约十秒，而脚不能触地才算成功。参加者必须要有一只脚站在报纸上，不能踩别人的头，肩膀或叠人马，建议组员赤脚进行活动。

（五）小组分享：1、成功时，我们感受到什么 2、不成功时，我们又有什么收获

3、组员之间有意见时，我们如何想办法解决 三、我是个什么样的人

目的：根据自我评价，分析自身存在哪些非理性信念，教会成员学会自我对质的方法。 程序：

（一）每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。 （二）情绪A—B—C：领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征

讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知，由所有成员与其进行对质与辩驳，教会成员学会自我对质的方法。 （三）领导者总结 【第四次活动】

目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。 程序：

一、暖身活动：口香糖，粘什么

目的：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。 二、优点轰炸

目的：加强对自身优点的认识，并学会赞美别人。 程序：

（一）小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然

后用发自内心的语言赞美对方。

（二）团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何你赞美别人时，通常赞美哪些地方你能给所有的人不同的赞美吗你在赞美别人时，感到自然吗为什么会这样是否有一些优点是自己以前没有意识到的是否加强了对自身优点、长处的认识 三、自我寻宝

目的：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。 操作：

（一）寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为…… 。

（二）寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。 （三）团体分享：谈谈找到自己的珍宝后的感受。 【第五次活动】

目的：利用团体的力量克服自卑树立自信 程序：

一、暖身活动：进化论 团体活动规则和程序

（一）让所有人都蹲下，扮演鸡蛋。

（二）相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己决定，获胜者进化为 小鸡，可以站起来。

（三）然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，

鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者 才能再进化为小鸡。 （四）继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。 （五）本游戏的主旨是什么

（六）总结：①这实际上是一个大游戏套小游戏的游戏，在猜拳的过程中，可以让大家玩得津津有味，所 以这个游戏是一个典型的可以调节气氛的游戏，让大家在玩乐中相互更好的沟通。

②游戏可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方，有助于成员的创造性和积极性的发挥，因为良好的环境才能给人以良好的情绪，而良好的情绪又是努力工作的源泉 。 二、秘密大会串

目的：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

（一）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

（二）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

（三）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

（四）逐个解决问题 三、自信百宝箱

（一）操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……” （二）脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评

价，重数量。 （三）领导者总结 【第六次活动】 单元目标：

1、协助团体成员分享参加团体的心得与感受。

2、处理离别情绪，反思总结收获。团体成员之间相互祝福，结束团体。

3、评估团体辅导的效果。

活动准备：可用于放松训练的背景音乐，心形祝福卡每人1张、笔每人1支。 活动程序： 一、回首来时路

（一）调节好室内光线、通风，让成员出去身上有压迫感得物品。如眼镜、手表、首饰，身上过紧的衣服、皮带、鞋带等，然后调整坐姿知道舒服为止。

（二）领导者知道成员进行放松训练。

（三）采用轮圈发言的形式，请每一位成员将下面句子补充完整。 1、我印象最深刻的团体活动是……因为…… 2、我觉得在这个团体中最大的收获是…… 3、我感觉自己参加团体后发生了……的变化。 4、我觉得团体可以改进的地方是……

（四）领导者鼓励成员将团体中所学到的知识继续运用到日常生活

中，使自己在人际交往中成为一个真正受欢迎的人。 二、祝福留言卡

给每位成员发一张心形的祝福卡每人在卡的上端写下“对××的祝福”。 然后依次向右传，每位成员都写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。写完后，每位成员仔细阅读他人写给自己的祝福，=并对他人表示深深的感谢。 三、大团圆

所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后一起唱《友谊地久天长》，是全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。