乒乓球培训心得体会

【篇一：乒乓球学习心得体会】

乒乓球学习心得体会

转眼间，这已经是来到韩师第二个学期的下半期了，大一第二学期马上就要结束了，我选修的乒乓球课也即将结课了，匆匆忙忙的走过了这一学期，这也标志着我的大学体育课-----乒乓球即将结束。蓦然回首，两个学期的乒乓球学习生活给了我很多东西，除了乒乓球技能的了解掌握，带给我的更多的是快乐与留恋！

我们这个乒乓球课上的课程不多，由于客观原因有好几节课我们都耽误了，虽然很遗憾，但是更难能可贵的是我们能在有限的时间里学到比其他人更多的知识与技能！在上课时，老师给我们讲解关于乒乓球的规矩，让我们了解了打乒乓球的规则。并交给我们发球的技巧，教我们左推右攻的打法，虽然我自己是有点基础，但是我还是需要练习好多才把它打的有点样子，对于这，我还要感谢我们的潘老师，谢谢老师这么有耐心的陪我们练习！

一开始老师教推球的时候，我经常出现触网的错误，我不清楚自己哪里出了问题，老是改不了，后来我仔细研究了一下，结果自己把手抬高一点去击球，就基本上没什么问题了，所以说：实践是检验真理的唯一标准。无论我们理论掌握的再好，没有付诸实践，那也是镜中花水中月，只有把理论与实践相结合才是王道！

后来老师又教给了我们攻球，这个基本动作，唉唉！虽然说有点基础，但是每次攻球总是跑出球台范围，造成失误，我的手拿排的姿势很多时候都不能做到使击球面与球台呈一锐角，我做到的就是直角甚至是钝角，所以每次我同学都是给我去拾球，然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。唉！郁闷啊！后来我慢慢发现，如果攻球的时候我身体重心稍向右倾，在球上升期就伸手去击球，这样球就少跑出界了，果然是实践出真知啊！

接下来，我就按照老师说的还有自己领悟的慢慢去练习，慢慢的，我发现我更加喜欢打乒乓球，起初自己仅是对乒乓球懂一点皮毛，经过两个学期的磨练，我对乒乓球的了解更多了，技术也熟练多了。所以我决定了，即使下个学期选不上乓乓球课，我也要自己去练习打，让它真正成为自己的爱好，大学生活里重要的组成部分！

这周我们班就进行了乒乓球技术考试，内容是左推右攻。在考试之前我们几个女生就拉着老师，让老师来陪我们练习。经过老师的耐心教导下，我们都有很大的进步。所以在这周考试中，我也尽力把老师强调知识的用上，让自己打的更好。最后，考试结果，自我感觉良好，成绩算不错吧。

这样子，乒乓球的课程就要结束了，在这里感谢潘老师的悉心教导，让我们学到了很多乒乓球技能知识还有很多生活做人的道理，非常感谢潘老师！

【篇二：乒乓球学习心得——高手与新手的写作两篇】

乒乓球学习心得 写作两篇 （一）

这学期的体育我们学习了乒乓球中的几项发球和接球的技术，这些技术比上学期的要难，是循序渐进的。

我们还学了搓球，搓球的要领，我所令我的是，每打几球就退一步，球速不变，对手发力也保持不变。退到中台之后再往前进。这主要是让您练习控制击球点。另外，越是远台的正手攻，有正确用腰带手的打法比拉大臂的方式 还要稳定省力！切记不可随心所遇的发球或接球。

此外还有拉球，拉球的最简单的打法是正手拉攻的打法。其动作要领是站位在球台中间或偏左，身体距离球台50~60厘米，左脚稍钱，身体重心放在左脚上，两膝微曲，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，前臂后引并下沉，将拍引致身体右后下方，同时前臂外旋，使拍面稍后仰。当来球从台面弹起到高点时，在上臂带动下，以前臂为主向左前上方挥拍迎球（同时，腰，髋带动上体向左转），在球的下降期，以后仰拍形迎击球的中下部（若来球下旋强度小，可击球的中部）。球拍击球瞬间，以前臂为主向左前上方发力摩擦击球，使球上旋。击球后，手臂顺势向左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚转移到左脚。

剩下的内容我谈谈我的感悟。这些感悟从教学比赛中获得：所谓“台下十年功，台上十分钟”。所有之前的练习、之前的努力，都付诸于教学比赛的打球。因为这样，我认真而努力打球。然而，我印象最深的便是不可轻敌。无论对方是谁，都要认真打。我曾经以为ＸＸ水平比较“菜”，便想趁教学比赛多秀几下操作。可是，我打输了。与其说他的运气好，与其说我今天状况不好，不如说我没认真打。聪明反被聪明误啊。自此之后，我每一场教学比赛都认真打、努力

打，将实力发挥到最佳。另一个感悟就是关于体育人口的。体育不仅锻炼身体，还逐渐了健康的内心。如果一个人整天坐在房间里，他没有运动，没有出门，也就看不到阳光，他的内心也就在黑暗中。体育则是舒展身心的好方式。对此，我深有体会。当我化学题目做不出来的时候，我便离开宿舍，绕着操场跑步。跑完之后顿时感到大脑清醒，便一下子都把题目写出来了。到了晚上也能睡个好觉。 因此，体育是重要的。在乒乓球学习中，我明白了乒乓球可以锻炼身心、锻炼智慧。一个不会思考的人永远打不好乒乓球。 （二）

这学期的体育选修课和上学期一样，学的是乒乓球。不同的是，上学期我们学的是基础的知识，比如如何发球等等。这学期我们所学的内容比上学期更深一点了，下面我先说一说这学期所学的内容。

首先是旋球，旋球有好几种，比如说有上旋球、下旋球、左侧旋球、右侧旋球等等。一般情况下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右侧旋拍形偏向对方左角。而发旋球时，最基本的就是将拍子先举起，然后快速切下，到最下面的时候再迅速上提一点点距离。我领悟到的是，球拍接触乒乓球的时间越短越好，并且接触的时候拍子的划动速度要快，并且要在球拍的纵轴中心线往下的位置，这样发的才好。另一种旋球则是要将拍子网上一勾，便可发出。但无论如何，最重要的都是拍子和球碰撞的位置，即击球的位置，它的作用点很大程度上决定了发球的方向。而发球的用力程度则影响着球的速度。

然后还有搓球，搓球和普通正、反手击球的方法不一样。那种是拍子近乎接近垂直，将球打出，而这种角度则要小很多。搓球的时候力度和方向很重要，否则很容易将球打高。在打这类球的时候，和其他球一样，都是手腕用力，但是腰部是根基，光只有手腕动是不行的，因为这样打球不灵活，也不便于全面锻炼身体。此外，还有拉球。拉球的技巧我所感悟到的是脚要动，手和脚要协调，速度要快。

这学期在打教学比赛的时间比上学期多，因此在互动中，我也学到了一些东西。首先是体育精神，以前我在和别人打球的时候都只和认识的人打，这样一来就有很多局限性，然而，教学比赛让我不得不和一些不认识的人打，我也感受到了他们打球技巧的多样性，并且还结识了一些原先不认识的人。体育也如此，它其实并不艰难，关键在于你敢不敢迈出这一步。只要你敢做，就没有什么不可能的。

其次，我学习到的是不屈服。这也是从教学比赛中获得的。在打教学比赛的第一天，我一场都没有赢。我之后问了老师，老师回答只要我能每次多赢一球、多赢一局，便是进步。这句话我记住了。我从对手的发球和接球中，学会了他们如何应对各种各样的球，之后，我也在学习。到了第二次教学比赛的时候，的确技术有所进步，也多赢了击球。直到最后，我赢了一两场——虽然不多，但至少我战胜了我心里的畏惧，胜率从无上升到有。这也是我收获的。还有我学到的就是一些技巧——其实是被我忽略掉的技巧，这些技巧知道我打教学比赛时才重新拾起。我和对手在打，对手给我了建议，也就是在打球的时候身体要离乒乓球台远一点，不能紧贴上去，这样如果球打在边缘，便借不到了，身体也不会灵活。我听了他的话后，按照这样打球，果然接到的球增多了。还有一个是对方没打到台面上的球不要接，因为是对方失分。这也是我学到的。

综上所述，虽然这学期的体育课加起来也就十几节，所用的时间和专业课相比少多了。但是，我从体育课中学到了上进的精神和奋斗的勇气——这些是我在平时很难学到的，我明白了体育的重要性，明白了体育不仅仅是运动，更是生活和成长的一部分！

【篇三：乒乓球学习感想】

乒乓球课学习感想

08级信息学院计算机专业一班 姓名： ****

学号： 2008****

本学期，基于对乒乓球的喜爱与痴迷，我选修了魏老师的乒乓球选修课。经过一个学期的学习和努力，在老师的悉心帮助和教导下，我对乒乓球也有了更深一步的认识，球技也有了明显的提高。

记得上第一节课，初次见到老师的时候，还对老师的技术怀有怀疑的态度，但是几节课下来，我发现并不是这样的，老师非常的和蔼，善于帮助和知道同学，而且，老师的技术也是一流的，我当时就想，在这样的环境下我更要好好的努力学习和锻炼，把自己的兵乓球技术提升一个档次，结果是，在老师的指导和帮助下，我做到了。 后来我们分组了，分组之后，我被分在了第四组，原本以为自己打球打的不错，但是我却结结实实的在了个跟头。我们组里的几个同学的乒乓球技术都很高，而且班长也在我们组，而我呢，在它们面前却显得像是一个新手了，就这样，在以后的每节课里，除了像老师学习外，我都向他们学习、交流，一段时间之后，偶尔，我发现

自己也可以和他们抗衡一下的了，确实感受到了在一起学习的过程中有了很大的进步。

在平时的学习过程中，乒乓球历史和技术也学到了很多。让我体会最深的的一点就是对发球的学习和练习过程！开始的时候，老师也是讲过的，打乒乓球发球是很关键的，平时的联系过程中也要注重发球的练习。

经过老师的讲解和在网上查看资料，我总结了几点提高哦啊发球技术的因素方法。在发球的过程中，要让对方即使能够看清你发球，也要他们接不住球，就必须要提高发球的质量。在衡量发球质量的好坏的时候，我认为主要体现在以下三个方面：

首先，是球的速度。在发球的时候，要尽量提高球的速度。在发球的时候要充分的引拍，增加挥臂的时间；此外，抛出的球要有高度，充分发挥手臂、手腕、腿部的力量，最大限度的增加挥拍的速度，注意这两点，我想发球时的速度能够很好的提高了。

其次，应该是球的旋转问题。发球的时候，我感觉不定要发旋转球，而是要增加球的变化。旋转球固然是很好的，但如果只是一种模式的话，很容易让对方找到应付的策略。这一点，我是深有体会的，在平时的练习过程中，就曾经吃过亏，后来发现了，就渐渐的改变。当你被别人看透的时候，你的球就会对对手没有任何的威胁。所以，从这一方面来说，要加强发球时的旋转，更要加强发球时的旋转变化。

最后一点，是球的落点问题。控制好球的落点是非常重要的。发球的落点要控制好，就要控制好球的长短、力量的轻重以及左右两边的互换等等。对方能够看到你发球的动作，所以球的落点要让他分辨不清才是重要的。要学会用同一个手法发出不同的弧度、不同的

力度、不同的落点的球，这样发出的球才让对方头疼，才更有威胁。 经过这一个学期的学习，我对乒乓球也已经有了更深的认识与体会。乒乓球作为我们国家的国球，在国家友好交往过程中也起到过重要的作用，最好的例子应该就是“乒乓外交”了。所以，经过这学期的学习和比赛锻炼，我对我们的国球更加的喜欢了。

这学期的乒乓球课就这样很愉快的结束了，在这里，我认识了和蔼可亲的老师，认识了更多的同学，学到了更多的知识与技术。如果还有机会，下学期我还要继续学习乒乓球课，因为我已经喜欢上这项运动了！ ***

2010.11.14