美容饮食调养

（三）美容饮食调养

皮肤健美应从多方面进行，饮食调养是关键的一个方面。

蜂蜜：含有多种维生素，有润肤白肌之功。冬秋季节干燥之时，进食蜂蜜可防皮肤皲裂，长期内服外敷均可起到美容养颜的作用。

薏米：富含蛋白质和维生素E，有调整肌肤、滋养美容、防治扁平疣的功效，是我国传统的美容食品。

大豆及其制品：富含蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、维生素A和维生素B、维生素B2等，尤其皮肤干燥，粗厚者及面色憔悴、生痤疮、银屑病、鱼鳞病者，经常食用大豆制品，可起到治疗作用，大豆也是我车传统美容食品。

绿豆：富含多种维生素以及丰富的碳水化合物、蛋白质和矿物质，有清热解毒功效。常吃绿豆食品可防治皮肤暗疮和热病毒，绿豆是我国传统美容食品之一。

西红柿：富含机酸、B族维生素、维生素C，有润肠通便、消脂减肥的作用。是护肤佳品。

黄爪：富含细纤维、丙二酸，还含有多种维生素。常吃，有利于润肤。

胡萝卜：富含维生素A原、维生素C、B族维生素和钙、磷、铜、镁、锰、钴等，经常内服，外敷，可使皮肤细腻有光泽，还可去皱。

香茹：含维生素A、维生素C、维生素D丰富，还含有钙、磷、铜、镁、蛋白质、脂肪和粗纤维等，香茹具有较强的解毒作用，能促进人体内分泌系统的功能，保持皮肤细嫩，富有弹性。

大蒜：含B族维生素、维生素E、维生素C、蛋白质、糖类、脂肪和矿物质、多种微量元素等，尤其富含大蒜素、有杀菌、生发、润肤、美容和治疗皮肤的作用。

鸡蛋：富含多种氨基酸、维生素A、维生素B、维生素D、脂肪和钙、磷、铁、钾、镁等，经常食用，可恢复皮肤活力，消除小皱纹。

（四）水与美容

水是世界上最廉价的和最有治疗力量的奇药，它以身心的治疗有奇效。大量饮水，可以解毒、治便秘、防脱水和皮肤干燥，还可以解除肝、肾、批、脏和尿道功能的失调，减少产生心脏病的危险和降低高血压等，水还可以广泛地做体外医疗之用。

但人们很容易忽视水对健美皮肤所起的重要作用。水是最简易、最廉价、最宝贵的美容素，它对于皮肤是最根本的增湿剂。就正确的皮肤保养来说，它是第一位的。每天正确地饮水，是维持机体的营养吸收，废物排泄、正常的新陈代谢和保持体温等生理功能的重要手段之一，有益于身体健康，特别是能够维持肌肤保持水分，使皮肤显得娇嫩，洁白如玉。

（五）睡眠与健康的皮肤：

睡眠与皮肤健康之间的关系比较复杂，并不是任何充足的睡眠都可以达到健美肌肤的目的。关键在于要讲究睡眠的最佳时间。人体皮肤细胞分裂的峰值是在晚上21点至深夜2点间，最低值在上午5点到10点之间。如果在峰值时，您处于熟睡阶段，则可以有效地保证皮肤新陈代谢，永葆青春。同样时间的睡眠，在午夜以前睡和过午夜以后睡，所收的效果是迥然不同的。因此，迟睡迟起的人，无论睡多少时间，对皮肤的健美都是没有什么好处的。一容易得黑眼圈，二容易长色斑。

懂得了睡眠与皮肤健美的关系后，应尽量掌握睡眠的黄金时间，在保证每晚有7-8小时连续睡眠外，要做到晚上23点至深夜2点的一段时间。完全处在熟睡状态。所以，晚上就寝时间不要晚于22：30。睡眠充足对皮肤来方比任何化妆品都好，睡眠对于肌肤保养是如此的宝贵。怪不得美容专家们都认为：美肤在夜晚诞生。

（六）皮肤病竟是来源于坏情绪

有时，精神因素常可直接成间接诱发皮肤病。在现代繁忙的社会里、几乎可以说没有一个人不紧张。这种紧张的心情，事实上是皮肤的大敌，紧张以及脾气暴躁会影响血液正常的循环，使皮肤变得粗糙、干燥、而且，自主神经功能陡降。促使皮脂的分泌旺盛，于是青春痘或面疮就冒出来，也容易产生雀斑、黄褐斑、皱纹。由于紧张所引起的不安，不满，烦躁等到现象，会充分反映在皮肤上面。特别是黄褐斑患者，其斑块颜色的深浅要是与休息及情绪有关，睡眠充足，精神愉快时色素浅，反之则色素加深。经常处于不良精神刺激，心理矛盾冲突之中的人，甚面部皮肤多深沉晦暗，憔悴无神。

（七）睡眠美容十一法

晨起容颜大改观不同年龄段的肌肤状态各自有其特点，根据不同的肌肤状态进行家庭保养，自然会达到更理想的效果。

实践证实，睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到\"睡眠美容十一法\"，晨起必定容光焕发。

一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10－20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。 四、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。 五、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。 六、在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

七、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

八、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。 九、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。 十一、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。