形意拳

第 11 周 第 33 次 课 教学内容 一、学习五形拳三体式(劈、崩、钻、炮、横) 二、基本功 教学目标 一、初步掌握五形拳三体式(劈、崩、钻、炮、横) 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 时间安排 5分 20分 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** （一）上课常规 ***************** 1、体委整队，师生相互问好 二、要求 2、教师点名，检查服装 3、宣布本次课内容 1、严格要求自己认真练习 （1）学习五形(劈、崩、钻、炮、横) 2、严格执行考勤制度 （2）基本功 3、见习生认真观摩，进行适当活动 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 12、压腿 并步压腿 4×8 * * * * * * * 提膝 4×8 踢腿 4×8 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 13、高压腿、 3、口令指挥、按节拍进行 4、压腿用全力 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 1×10） 马步冲拳 （ 1×10） 虚 步 （ 1×10） 五 步 拳 （ 1×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿（2×10）、前扫、后扫(1×2) 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲(1×5)、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）学习五形拳及动作要点 1、三体式：上体要正直，不俯不仰，面部要自然，牙齿要扣好，两肩向下松垂，胸部略向后内含，两胯略向后收缩，两膝微向里扣 2、 劈拳 左拳前伸必须与垫步动作一致；在钻拳和垫步时，身体方向不变；注意后肩不可向前扣使两肩平行；左拳要贴胸上提，到口边处再用力向上伸出；同时，腰要塌，头要顶。右手向下劈时，要与右脚落地协调一致；迈步时身体不可上窜，应保持平稳；身体及上下肢动作要点与前三体式相同，惟步子略小一些。 3、崩拳 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做4、针对性辅导 5、重复练习 6、语言提示 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 7、队形整齐 8、腾空转体角度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、教师做完整示范 2、放慢动作速度 3、教师边讲解边领做 4、个别辅导 5、教师语言提示进行集体练习 6、教师巡视纠正动作 7、小先生领做 三、要求 1、动作路线方向准确 2、配合协调 3、集体每形练习5趟 4、分组每形练习5趟 时间安排 60分 左脚向前迈步时，抬脚不要过高，落脚时，脚跟先着地，但不要故意跺地；右腿尽力蹬劲，身体不要高起，步子越大越好；打出拳后，右臂要向前顺，左胯略向后收，上体朝左前方，右臂肘部下垂；身体要稳定，头要向上顶劲，要要塌住；左脚前进落地与右拳打出务要协调一致。左崩拳身体仍要保持向右半斜姿势，左肩不要太向前伸，两胯略向后缩；其它各部要求均与右崩拳式相同 4、钻拳 垫左脚钻左拳要动作一致；钻左拳和进右步也要一致，须做到手到脚停；整齐如一；迈步时步子要大，脚跟先触地，但避免抬脚过高。钻 拳时力量要集中在拳的前端，前拳要与前脚尖相对，鼻尖又和前拳相对，前拳、前脚尖和鼻三点构成一直角三角形；上钻的拳向外拧劲；下按拳向内拧劲肘要垂，肩要松，步要稳定。左钻拳与由钻拳相同，惟左右相反。 内 容 安 排 与 步 骤 5、炮拳 左脚向前直进和右手前伸要同时，右脚落地与两拳回撤也要一致，以上动作必须整齐如一。右拳向前打和左腿向前落地要一致；左拳上起时，要随着身体的转动先顺着胸部钻过鼻前，然后再向上翻转，切不要横着直接向上架；架起后拳勿过高，两肩要平要向下沉。左炮拳与右炮拳动作相同，方向相反。 6、横拳 右拳向前伸出时，掌心要慢慢向上向外翻转，左臂要向里、向下扣劲，两臂如同拧绳一样，不要有丝毫松懈，右拳既要有冲的力量，又要含着向右方横滚的劲，两胯要缩，两膝要扣，头要顶，肩要松，右肩要向前顺，身体要稳。左横拳左脚垫步时，脚尖不要内撇，右脚进步要大，但必须经过左脚里侧走一弧形路线；进步时身体不要向上起，应保持平衡稳定；上提和上下肢要点与右横拳相同。 教学重点：三体式、钻拳、劈拳 教学步骤：1、原地练习上肢动作 2、上下肢配合练习 3、行进间练习 易犯错误：1、三体式重心问题 2、钻拳两手离心。劈拳两肘离肋 三、结束部分 1、 整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 纠正方法：1、静站体验动作 2、语言提示 3、学生反复练习 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、劈、崩、钻、炮、横每形练五遍

授课名称：形意拳

第 12 周 第 34次 课 教学内容 一、学习五形连环拳1-6动 二、复习五形（劈、崩、钻、炮、横） 三、基本功 教学目标 一、初步掌握五形连环拳1-6动 二、基本掌握五形（劈、崩、钻、炮、横） 三、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 5分 **************** （一）上课常规 ***************** 1、体委整队，师生相互问好 二、要求 2、教师点名，检查服装 3、宣布本次课内容 1、严格要求自己认真练习 (1)学习五形连环拳1-6动 2、严格执行考勤制度 (2)复习改进五形 3、自觉练习 (3) 基本功 4、见习生认真观摩，进行适当活 (4) 布置见习生活动内容 动 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * * * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 20分 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 二、要求 提膝 4×8 1、充分活动以免受伤 踢腿 4×8 2、精神饱满 3、口令指挥，按节拍进行 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形 1、钻拳（ 2×10） 2、劈拳（ 2×10） 3、崩拳（ 2×10） 4、炮拳（ 2×10） 5、横拳（ 2×10） 教学重点：三体式、钻拳、劈拳 教学步骤：1、原地练习上肢动作 2、上下肢配合练习 3、行进间练习 存在问题：1、三体式重心问题 2、钻拳两手离心。劈拳两肘离肋 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 3、教师领做 4、静站体验 5、个别辅导 6、小先生领做 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 2、集体练习10遍4、分组练习5遍 纠正方法：1、静站体验动作 2、语言提示 3、学生反复练习 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 （三）学习五形连环拳1-6动及讲解动作要点 1、预备式 开始姿势三体式 2、进步右崩拳 左脚前进落地与右拳打出要整齐一致，抬腿不要过高，身体要平稳，腰要塌住。 3、退步左崩拳（青龙出水） 退右脚位置不动，右肩也不可随着向后扭动，左脚后撤时先用力以脚跟触地，再离开地面，两腿膝部要靠紧左脚后撤与右拳前打，要整齐一致。 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 右脚前进与右拳打出，要整齐一致，两肩向下沉，左肘与左肋要靠紧，头要顶，腰要塌。 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 右拳向下插与左脚向后撤动作要整齐一致，两臂与腹部要靠紧，两肩要尽力向下沉劲。两臂分开时，眼要随着看右拳，右拳落在左掌心和右脚撤回要一致，手脚发出一个响音，体现整齐一致，头要顶，肩要沉，腰要塌，两前臂要紧靠腹部，不可离开，气要向下沉。 6、进步炮拳 右脚前进落地时，要与左拳的打出整齐一致；右拳上起时，拳心要由里转向前，先向上钻，再向外翻转，不要横着向上架，肩要沉，腰要塌。 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 课 后 评 议 与 小 结 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、教师领做 3、放慢动作速度 4、个别辅导 三、要求 1、动作路线方向准确 2、配合协调 3、独立完成 4、集体练10遍 5、1-6动练5遍 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-6动练五遍 时间安排 5分 授课名称：形意拳

第 12 周 第35 次 课 教学内容 一、学习五形连环拳7-12动 二、复习改进五形、五形连环拳1-6动 三、基本功 教学目标 一、初步掌握五形连环拳7-12动 二、基本掌握五形、五形连环拳1-6动 三、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 时间安排 5分 20分 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 一、准备部分 （一）上课常规 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 3、宣布本次课内容 （1） 学习五形连环拳7-12动 （2） 复习改进五形、五形连环拳1-6动 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 1、慢跑 十圈 2、左右交叉腿跑 1圈 3、高抬腿跑 1圈 4、后撩腿跑 1圈 5、冲刺跑 2圈 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 8、活动头颈部 4×8 9、活动膝关节 4×8 10、弓步压腿 4×8 11、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 左右压腿 4×8 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 踢腿 4×8 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 **************** ***************** 二、要求 1、严格要求自己认真练习 2、严格执行考勤制度 3、自觉练习 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳1-6动 五形 1、钻拳 3X10 2、劈拳 3X10 3、崩拳 3X10 4、炮拳 3X10 1、横拳 3X10 五形连环拳1-6动 1、预备式 2、进步右崩拳 3、退步左崩拳（青龙出水） 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 6、进步炮拳 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 3、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 4、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习20遍 4、分组练习5遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 （三）学习五形连环拳7-12动及讲解动作要点 7、退步左劈掌 退步抱拳和进步炮拳两个动作须连贯起来，中间不要停。右拳向下落时，前臂要向里裹劲，左臂前伸时拳心要先向上再变拳翻转。两臂要下沉坠肘，不要伸直。 8、拗步右钻拳 两掌变拳收回和左脚收回要整齐一致；右拳向上钻出和左脚进步落地也要完整协调，腰要塌，头要顶。 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 右腿提起前蹬时，左腿不可伸直，并保持平衡稳定；右脚落地要与左掌前劈动作完整一致；两腿交叉坐盘时，后腿膝部要与前腿膝窝抵紧；头要顶，肩要沉，腰要塌。 10、退步右崩拳 右脚向前垫步时，身体姿势不变，左脚进步时要远、稳、快、身体不要忽高忽低，要保持平衡。 11、回身式（狸猫倒上树） 转身速度要快，身体不要忽起忽落；右脚提起向前蹬时，左腿不可伸直，并保持平衡稳定；右脚落地要与左掌前劈完整一致；两腿交叉坐盘时，后腿膝部要与前腿膝窝抵紧；头要顶，肩要沉，腰要塌。 12、收式 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 课 后 评 议 与 小 结 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、放慢动作速度 3、教师领做 4、个别辅导 三、要求 1、动作路线方向准确 2、配合协调 3、独立完成 4、集体练10遍 5、1-12动练5遍 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 授课名称：形意拳

第 12 周 第 36 次 课 教学内容 一、复习改进五形、五形连环拳 二、基本功 教学目标 一、掌握五形、五形连环拳 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 时间安排 5分 20分 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）复习改进五形、五形连环拳 3、自觉练习 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1 圈 * * * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 二、要求 踢腿 4×8 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳1-12动 五形 1、钻拳 3X10 2、劈拳 3X10 3、崩拳 3X10 4、炮拳 3X10 5、横拳 3X10 五形连环拳1-12动 1、预备式 2、进步右崩拳 3、退步左崩拳（青龙出水） 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 5、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习10遍 4、分组练习5遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 授课名称：形意拳

第 13 周 第 37 次 课 教学内容 一、学习十二形1-3动 二、复习改进五形、五形连环拳 三、基本功 （ 教学目标 一、初步掌握十二形1-3动 二、进一步掌握五形、五形连环拳 三、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** 5分 ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1） 学习十二形1-3动 3、自觉练习 （2） 复习改进五形、五形连环拳 （3） 基本功 （4） 布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 20分 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 二、要求 踢腿 4×8 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳 五形 1、钻拳 3X10 2、劈拳 3X10 3、崩拳 3X10 4、炮拳 3X10 5、横拳 3X10 五形连环拳 1、预备式 2、进步右崩拳 3、退步左崩拳（青龙出水） 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 6、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习10遍 4、分组练习5遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 （三）学习十二形1-3动及讲解动作要点 1、龙形 身体下蹲和两掌向下按的动作，速度要快，要整齐一致；臀部要接近后脚跟，腰要塌，头要顶。右起落式身体上纵时，要与两臂上伸动作一致，下落时要和两掌下按动作整齐一致；两脚须在空中交换，速度要快。 2、虎形 左脚向前垫步与右掌前伸要一致；左脚落地不停，即该用力蹬地进右步，速度要快，中间不要停，身体保持平稳。右脚向前进步要与两掌撤回的动作同时，不可有先后，撤回后两前臂要靠紧两肋，不可外张，左脚要贴住右腿踝关节，脚掌不可触及地面，身体要稳定，腰要塌，头要顶。 3、猴形 左掌收回和翻转外推要和左脚的收回外摆动作整齐一致，眼神要随着身体转动。扣右脚时，要尽力向左转腰，左脚后撤和右掌前伸要一致。右转身猿猴挂印式右掌收回和翻转外推，要和右脚的收回向外摆动整齐一致，身体和眼神在转动过程重要协调一致。扣步时要尽力向右转腰。 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、放慢动作速度 3、教师领做 4、个别辅导 三、要求 1、动作路线方向准确 2、配合协调 3、独立完成 4、集体练10遍 5、1-3动练10遍 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 三、十二形1-3动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 13 周 第 38 次 课 教学内容 教学目标 一、学习十二形4-6动 一、初步掌握十二形4-6动 二、复习改进五形、五形连环拳、十二形1-3动 二、掌握五形、五形连环拳、十二形1-3动 三、基本功 三、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 5分 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）初步学会十二形4-6动 3、自觉练习 （2）复习改进五形、五形连环拳、十二形1-3 动 （3）基本功 （4）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑2圈 * 6、行进间操3节 4×8 20分 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * * 11、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 二、要求 踢腿 4×8 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳、十二形1-3动 五形 十二形1-3动 1、钻拳 3X10 1、龙形 3X10 2、劈拳 3X10 2、虎形 3X10 3、崩拳 3X10 3、猴形 3X10 4、炮拳 3X10 5、横拳 3X10 五形连环拳 1、预备式 2、进步右崩拳 3、退步左崩拳（青龙出水） 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 7、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习10遍 4、分组练习5遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 （三）学习十二形4-6动及讲解动作要点 4、马形 右掌伸出时，要尽力向前推，左拳尽力向后拉，以增加前拳的力量；左脚跟步时，不要离前脚太近，两膝要略向里扣劲，腰要塌，头要顶，肩要沉。 5、鼍形 左脚与左掌要同时收回，再向左迈出，动作要整齐一致；左掌向左前撑出时，掌的外缘用力，腰要塌，头要顶 6、鸡形 左掌右拳分撑时，要与右腿后撤用劲整齐一致；转身时，腰部要用劲扭转，以保持身体的完整性；腰要塌，颈要挺，胯要缩，动作速度要快。上式略停，身体再急向右转，左腿向后蹬劲，左掌继续向后撑劲，听在左胯旁，右拳位置不动眼看前下方；向右转和左腿后蹬用劲要一致，左脚跟不可窝地。 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 课 后 评 议 与 小 结 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、放慢动作速度 3、教师领做 4、个别辅导 三、要求 1、动作路线方向准确 2、配合协调 3、独立完成 4、集体练10遍 5、1-4动练10遍 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 三、十二形1-6动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 13 周 第 39 次 课 教学内容 教学目标 一、复习改进五形、五形连环拳、十二形1-6动 一、掌握五形、五形连环拳、十二形1-6动 二、基本功 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）复习改进五形、五形连环拳、十二形1-63、自觉练习 动 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 二、要求 踢腿 4×8 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 时间安排 5分 20分 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳、十二形1-6动 五形 五形连环拳 1、钻拳 3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳 3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳 3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳 3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形1-6动 1、龙形 3X10 2、虎形 3X10 3、猴形 3X10 4、马形 3X10 5、鼍形 3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 8、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习10遍 4、分组练习10遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 三、十二形1-6动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 14 周 第 40 次 课 教学内容 一、学习十二形7-9动 二、复习五形、五形连环拳、十二形1-6动 三、基本功 教学目标 一、初步掌握十二形7-9动 二、掌握五形、五形连环拳、十二形1-6动 三、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 5分 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）学习十二形7-9动 3、自觉练习 （2）复习改进五形、五形连环拳、十二形6动 （3）基本功 （4）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 20分 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 二、要求 踢腿 4×8 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳、十二形1-6动 五形 五形连环拳 1、钻拳 3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳 3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳 3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳 3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳 3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形1-6动 1、龙形 3X10 2、虎形 3X10 3、猴形 3X10 4、马形 3X10 5、鼍形 3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 9、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习10遍 4、分组练习5遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 （三）学习十二形7-9动及讲解动作要点 7、鹞形 右拳伸出要和右脚落地整齐一致，身体要平衡稳定，肩要沉，腰要塌。左脚进步要与左拳打出、右拳上架整齐一致，左臂不要伸直，左肘与左膝要上下相对，两膝关节要微向里扣，两肩要向下沉。随右臂转到右后方，再猛然向左转头；最后向左转动时，身体略向下蹲，但不要俯身太大，要完全以腰为主转动，以保持全身完整。 8、燕形 转动时不要过于俯身，要以腰为轴心，速度要快，眼神要随转动方向，腰要塌，肩要沉，右脚掌尽力蹬地。两拳分开要和右脚前进的动作整齐一致，纵跳要远，落下要稳，头要顶；右拳打出和左脚进步动作要整齐一致，肩要沉。 9、蛇形 右掌下插和左掌上穿要紧贴身体；左脚侧移和两掌上下变动要整齐一致；两臂要紧抱在胸前，胯要松，肩要沉，头要向上顶。右拳向前撩和右脚进步，要整齐一致，右脚进步，务要经过左脚内侧，再与右拳同时动作。右臂不可伸直，头要顶，腰要塌 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 课 后 评 议 与 小 结 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、放慢动作速度 3、教师领做 4、个别辅导 三、要求 1、动作路线方向准确 2、配合协调 3、集体练20遍 4、1-9动练5遍 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 三、十二形1-9动每形练五遍

授课名称：形意拳

第 14 周 第 41 次 课 教学内容 一、学习十二形10-12动 二、复习五形、五形连环拳、十二形1-9动 三、基本功 教学目标 一、初步掌握十二形10-12动 二、掌握五形、五形连环拳、十二形1-9动 三、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** 5分 ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）学习十二形10-12动 （2）复习改进五形、五形连环拳、十二形1-9 动 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、 慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * * 6、行进间操3节 4×8 * 7、活动踝腕关节 4×8 20分 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 * * * * * * * 提膝 4×8 踢腿 4×8 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳、十二形1-9动 五形 五形连环拳 1、钻拳3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳 3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳 3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳 3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形1-9动 1、龙形 3X10 7、鹞形 3X10 2、虎形 3X10 8、燕形 3X10 3、猴形 3X10 9、蛇形 3X10 4、马形 3X10 5、鼍形 3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 10、 静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习5遍 4、分组练习5遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 （三）学习十二形10-12动及讲解动作要点 11、 骀形 两臂分开划圆向腰部收回的动作、，要和右腿进步一致；落地后要平衡稳定；两肘要紧靠肋部，两肩要沉，腰要塌。右脚前进要与两拳前冲整齐一致，两肩不要伸直，腕部要与拳心保持平直，不可上翘或下弯，腰要塌，头要顶。转身速度要快，两拳分开下落和右脚落地一致；在右脚未落时，左脚即提起，身体要稳定，腰要塌，肩要沉，两肘要靠紧肋部；接上式再进左脚，两拳在直着向前冲出，与左式完全相同。 11、12、鹰熊合演 两掌如鹰捉物，两膝要向里扣，身体略向前倾。 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、放慢动作速度 3、教师领做 4、个别辅导 三、要求 1、配合协调 2、动作路线方向准确 3、独立完成 4、集体练20遍 5、1-12动练5遍 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 三、十二形1-12动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 14 周 第 42 次 课 教学内容 一、复习改进五形、五形连环拳、十二形 二、基本功 教学目标 一、掌握五形、五形连环拳、十二形 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 5分 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）复习改进进五形、五形连环拳、十二形 3、自觉练习 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 一、组织 （二）准备活动 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * * * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 20分 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 二、要求 踢腿 4×8 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳、十二形 五形 五形连环拳 1、钻拳3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形 1、龙形 3X10 7、鹞形 3X10 2、虎形 3X10 8、燕形 3X10 3、猴形 3X10 9、蛇形 3X10 4、马形 3X10 10、骀形 3X10 5、鼍形 3X10 11、12、鹰熊合演3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 3、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习6遍 4、分组练习6遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结

课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 三、十二形1-12动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 15 周 第 43 次 课 教学内容 一、复习改进五形、五形连环拳、十二形 二、基本功 教学目标 一、掌握五形、五形连环拳、十二形 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 5分 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）复习改进进五形、五形连环拳、十二形 3、自觉练习 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 一、组织 （二）准备活动 * * 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 * 7、活动踝腕关节 4×8 20分 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * * * * * * * * 左右压腿 4×8 12、压腿 并步压腿 4×8 二、要求 提膝 4×8 1、充分活动以免受伤 踢腿 4×8 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）复习改进五形、五形连环拳、十二形 五形 五形连环拳 1、钻拳3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形 1、龙形 3X10 7、鹞形 3X10 2、虎形 3X10 8、燕形 3X10 3、猴形 3X10 9、蛇形 3X10 4、马形 3X10 10、骀形 3X10 5、鼍形 3X10 11、12、鹰熊合演3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、语言提控 3、静站体验 4、对比求异 5、教师领做 6、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、集体练习6遍 4、分组练习6遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结

课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳1-12动练五遍 三、十二形1-12动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 15 周 第 44 次 课 教学内容 一、巩固提高五形、五形连环拳、十二形 二、基本功 教学目标 一、熟练掌握五形、五形连环拳、十二形 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 5分 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 3、自觉练习 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 20分 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 踢腿 4×8 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 五形 五形连环拳 1、钻拳 3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳 3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳 3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳 3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形 1、龙形 3X10 7、鹞形 3X10 2、虎形 3X10 8、燕形 3X10 3、猴形 3X10 9、蛇形 3X10 4、马形 3X10 10、骀形 3X10 5、鼍形 3X10 11、12、鹰熊合演 3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、重复练习 3、变换练习 4、小先生领做 5、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、手眼配合 4、集体练习6遍 7、分组练习6遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳2-12动练五遍 三、十二形1-12动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 15 周 第 45 次 课 教学内容 一、巩固五形、五形连环拳、十二形 二、基本功 教学目标 一、熟练掌握五形、五形连环拳、十二形 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神 时间安排 5分 20分 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 3、自觉练习 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、 活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 踢腿 4×8 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 五形 五形连环拳 1、钻拳 3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳 3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳 3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳 3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形 1、龙形 3X10 7、鹞形 3X10 2、虎形 3X10 8、燕形 3X10 3、猴形 3X10 9、蛇形 3X10 4、马形 3X10 10、骀形 3X10 5、鼍形 3X10 11、12、鹰熊合演 3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、重复练习 3、变换练习 4、小先生领做 5、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、手眼配合 4、集体练习6遍 7、分组练习6遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳2-12动练五遍 三、十二形1-12动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 16 周 第 46 次 课 教学内容 一、巩固五形、五形连环拳、十二形 二、基本功 教学目标 一、熟练掌握五形、五形连环拳、十二形 二 通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神、 时间安排 5分 20分 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 3、自觉练习 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 踢腿 4×8 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 五形 五形连环拳 1、钻拳 3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳 3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳 3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳 3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形 1、龙形 3X10 7、鹞形 3X10 2、虎形 3X10 8、燕形 3X10 3、猴形 3X10 9、蛇形 3X10 4、马形 3X10 10、骀形 3X10 5、鼍形 3X10 11、12、鹰熊合演 3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、重复练习 3、变换练习 4、小先生领做 5、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、手眼配合 4、集体练习6遍 7、分组练习6遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳2-12动练五遍 三、十二形1-12动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 16 周 第 47 次 课 教学内容 一、巩固五形、五形连环拳、十二形 二、基本功 教学目标 一、熟练掌握五形、五形连环拳、十二形 二、通过五形练习提高学生力量素质 三、通过五形练习培养学生吃苦耐劳的精神、 时间安排 5分 20分 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 2、教师点名，检查服装 1、严格要求自己认真练习 3、宣布本次课内容 2、严格执行考勤制度 （1）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 3、自觉练习 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * 11、仆步压腿 4×8 * 两腿分开压腿 4×8 * * * * * * * 左右压腿 4×8 * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 踢腿 4×8 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）巩固提高五形、五形连环拳、十二形 五形 五形连环拳 1、钻拳 3X10 1、预备式 2、进步右崩拳 2、劈拳 3X10 3、退步左崩拳（青龙出水） 3、崩拳3X10 4、顺步右崩拳（黑虎出洞） 4、炮拳 3X10 5、退步抱拳（白鹤亮翅） 5、横拳 3X10 6、进步炮拳 7、退步左劈掌 8、拗步右钻拳 9、跳步双劈掌（狸猫上树） 10、退步右崩拳 11、回身式（狸猫倒上树） 12、收式 十二形 1、龙形 3X10 7、鹞形 3X10 2、虎形 3X10 8、燕形 3X10 3、猴形 3X10 9、蛇形 3X10 4、马形 3X10 10、骀形 3X10 5、鼍形 3X10 11、12、鹰熊合演 3X10 6、鸡形 3X10 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、重复练习 3、变换练习 4、小先生领做 5、个别辅导 三、要求 1、动作规格 2、配合协调 3、手眼配合 4、集体练习6遍 7、分组练习6遍 时间安排 60分 内 容 安 排 与 步 骤 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业 一、每形练五遍 二、五形连环拳2-12动练五遍 三、十二形1-12动每形练五遍 授课名称：形意拳

第 16 周 第 48 次 课 教学内容 一、形意拳考试 二、基本功 教学目标 检验学生考试效果 教 学 过 程 设 计 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 一、组织 **************** ***************** （一）上课常规 二、要求 1、体委整队，师生相互问好 1、严格执行考勤制度 2、教师点名，检查服装 3、宣布本次课内容 （1）形意拳考试 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 一、组织 1、慢跑 十圈 * * 2、左右交叉腿跑 1圈 * * * * 3、高抬腿跑 1圈 * * 4、后撩腿跑 1圈 * * 5、冲刺跑 2圈 * 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 * 8、活动头颈部 4×8 * 9、活动膝关节 4×8 * 10、弓步压腿 4×8 * * 11、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 左右压腿 4×8 * * * * * * * * * * * * * * 12、压腿 并步压腿 4×8 提膝 4×8 二、要求 踢腿 4×8 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 时间安排 5分 20分 内 容 安 排 与 步 骤 二、基本部分 （一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （ 2×10） 马步冲拳 （ 2×10） 虚 步 （ 2×10） 五 步 拳 （ 2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫 （2×10） 跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2） （二）形意拳考试 三、结束部分 1、整队放松 2、总结 3、下课 组 织 教 法 与 要 求 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法 1、讲解示范 2、行进间练习 3、小先生领做 4、针对性辅导 5、重复练习 三、要求 1、动作规格 2、踢腿速度 3、单拍脚过肩 4、扫转角度 5、击打响亮 6、跳跃高度 一、组织 * * * * * * * * * * △ 二、要求 1、动作规格 2、劲力协调 3、精神饱满 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * 时间安排 60分 5分 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 时间安排 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业