维普资讯 http://www.cqvip.com 二ｏ ｏ二年 克 山 师 专学报 ＮＯ．３ 第三期 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｋｅｓｈａｎ Ｔｅａｃｈｅｒｓ Ｃｏｌｌｅｇｅ ２００２ 运动员赛前情绪状态与调控 曲科宇 （克山师专体育系，黑龙江 克山 １６１６０１） 摘 要：运动员赛前的情绪状态与控制，是现代竞技体育必须深入研究的重要课题。本文针对这 一问题进行了具体分析，为教练员及运动员提供参考，为运动员取得优异成绩提供可能。 关键词：运动员；赛前；情绪状态；调控 中图分类号：Ｇ８０４．８７ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００９－－３９５８（２００２）０３—＿００６ｏ－－０３ 情绪是人（包括动物）所具有的一种心理形式＝ 力等：从生理学来看，这主要是中枢神经系统引起超 它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式ｆ如喜、 常的变化，导致神经系统出现的种种负面反应： 怒、哀、情、爱、恶、欲等感情色彩）、外部表现形式 １．３强烈的自尊导致的情绪变化 （如面部表情）与生理基础（如皮层下等部位的特定 运动员的自尊或肯定．严格讲是出现在比赛的结 活动）：人们的情绪形成与发展变化有其生物学的适 果。但比赛的结果是相对的．因为“果”在整个运动 应价值，更有其广泛的社会性，往往是在人际交往中 生涯中不断出现，没有前次的“果”，也不可能出现 发展起来的：作为竞技体育运动员来说，他的特殊人 下次参赛的“因”。一般说来，具有较低自我尊重的 际交往形式．莫过于体育竞赛：运动员在比赛开始时 人比具有较高自我尊重的人更喜欢那些给他们肯定评 是否得心应手．对比赛的结果影响极大 而适宜的赛 价的人，而不喜欢那些给他们否定评价的人：一旦裁 前情绪是构成体育竞赛心理优势的前导因素 因此， 判误判或观众偏袒，强烈的自我尊重就会导致情绪的 运动员赛前的情绪状态与调控，则是现代竞技体育必 起伏变化： 须深入研究的重要课题： ２运动员赛前情绪波动的主要原因 １运动员赛前情绪波动的主要表现 ２．１缺乏比赛经验和竞技实践 ｌｌｌ户外情境变化引起的情绪反应 年轻的运动员在这方面的表现是明显的．就拿专 当运动员参赛之前．突然改变训练场地或比赛环 业运动员来说，尽管他们从小就在体校开始训练，由 境而产生的时差反应、气候反应、高原反应等等．造 于年龄小．经验不足，初次参加比赛时失误较多．也 成身体不适、僵硬、心情慌张、胆怯、食欲不振…… 算是正常的现象 即使是成年人．由于大赛经验不 从生理上出现植物神经紊乱、内分泌失调等现象：其 足，出现某些失误也是屡见不鲜的。 实是交感神经系统的活动和肾上腺髓质的分泌．共同 ２．２缺少心理承受训练和对突发事件的应变能 动员体内其它器官的潜在力量远远适应不了户外环境 力 变化的结果： 当今的体育愈来愈明显地体现着向综合性学科发 １．２过重的心理负担造成的情绪波动 展的大趋势，除了运用生理学、生物化学、统计学、 初次参加比赛的运动员似乎无法摆脱这种情绪变 测量学、物理学之外，那就是心理学在体育运动中的 化：通常认为由高度紧张而引起的失眠，或由异常的 运用，而且越来越被人们所重视。一个优秀的运动员 兴奋出现的烦躁不安，或由过重的心理负担造成的紧 没有良好的心理素质是不行的。当今运动竞赛很大程 张焦虑，注意不集中，自信心不足，失去自我控制能 度上是比运动员的心理素质．谁在心理上放得开，谁 收稿日期：２ｏ０２—０４—２０ 作者简介：曲科字（１９６１一），女，黑龙江克山人，克山师专体育系副教授 ・６０・ 维普资讯 http://www.cqvip.com 就能取得好的成绩 当一个运动员走进赛场面对成千 上万的新面孔，向你呐喊、助威，或向你报以鄙视的 运动员的技战术水平。也就是说。找到一种最有效的 训练途径，将运动员的某项技能技巧更加合理、更加 完善地培养起来，遇到任何特殊情境都保持其动作不 变形。如乒乓球运动员的挥拍、扣杀动作，从小就让 他的手臂活动成为定形化，否则就不会形成最优化的 目光及刺耳的尖叫声．你会怎样。心理实验表明，运 动员对噪音刺激的反应最初是比较强烈的（尤其是初 次参赛的运动员）会使肌肉紧张，动作变型：即使我 们事先知道．也会有生理性的血压升高．出汗和其它 唤起的征兆：而有心理准备的运动员．对这些干扰性 影响，一般只持续很短的时间，几分钟后，生理反应 动作 跳远运动员的助跑，从速度到每步的距离都应 是固定的，不然就会犯规或踏不上起跳板。因而，要 求教练员必须掌握相关的科学知识，只有实践经验是 不够的： ３，１．３职业化 就会消失，行为也恢复正常 这里就有个心理承受训 练问题，心理承受能力不仅表现在负面反应上，而且 ． 也表现在正面反应上： ２．３运动员的异常心理会引起赛前情绪的大起大 落 由于运动员对教练员赛前的动员不太理解，如必 项取胜，不能失败等要求．产生一种焦虑和不安．在 身体上自主神经系统活动增强．肾上腺素输出量提 高，血压升高和心率加快等等：这种心理状态持续一 段时问后，就会使运动员的消化和睡眠受到影响：赛 前的动员若一味地在取胜上大声疾呼．对那些心理继 康．并对取胜有十分把握的运动员来说，无疑是一种 鞭策或鼓舞，而对某些心理脆弱，又没有取胜把握的 运动员，却成为一种无形的压力和负担：另外，有些 自尊心较强或比较内向的运动员，在大赛到来之前， 受伤病 扰或某些外在压力．造成某种心理障碍、思 维障碍和躯体功能障碍 这就是人的心理活动和行为 起消极作 的心理抑郁症：有些著名运动员在大赛中 名落孙山，不能不说是赛前异常心理在起作用一 ３运动员赛前情绪状态的调控方法 ３．１走训练科学化 规范化，职业化的道路 ３，１，１科学化 一乞优秀的运动员在体能和技能技巧上必须达到 通常要求的基本指标，如球类运动员的耐力与速度的 要求；体操运动员的体型与灵敏度的要求；田径运动 员的肌肉类型及爆发力的要求：游泳运动员的水感与 浮力的要求；射击运动员的视力与悟性的要求等等： 如果从体能上与规定指标有距离，或在技能技巧与所 从事运动技术差距较大．必然引起情绪的不稳定性出 现＝所以．从科学的角度进行大运动量的训练是与运 动员的体能成正比的，崩科学的训练方法促使运动员 的技能技巧更趋稳定和成熟，与运动员自身的体育素 养及智力因素息息相关、 ３．１．２规范化 规范化的训练是指按常规一步一步地训练和提高 竞技体育必须走职业化的道路，它不仅是市场经 济所需要的，也是经济体育发展的一种倾向性行为。 例如美国的职业篮球队，为什么比世界各国的篮球队 水平高出那么多呢？原因是多方面的，但职业化起着 重要作用。因为职业化可有更充分的资金保证训练和 比赛；职业化也能使运动员更具责任感和自信心，有 更多的机会展示自己的才能，不受任何政治的、或人 为因素的干扰 ３．２要对其意志品质加强锻炼 对于运动员的成长，不仅要注意他的运动成绩的 提高，还要对其意志品质加强锻炼 人的意志品质经 常表现在“他在达到目的道路上能够在多大程度上克 服障碍和困难，能够在多大程度上控制自己的行为， 使自己的行为服从于某种任务。”一位出色的运动员 对比赛有预想到的外部障碍（外部干扰、某些观众的 不欢迎 环境的不适应等）和内部障碍（伤病困扰， 心情不佳，对立动机等），若不能很好的加以排除， 控制自己的情绪稳定，向积极方面转化，他是不会赛 出好成绩的 然而，怎样排除障碍、控制各种干扰 呢？主要靠意志品质来规范自己的行为目标，发挥自 己的技术特长 在比赛之前运动员应当首先意识到为 什么要参加比赛．他的个人目的和社会意义又是什 么：从而才能克服各种困难，保持情绪的稳定性．若 遇到突发事件也会用坚强的意志力克制自己，也会通 过冷静的思考，理智的分析问题，使自己的心理迅速 恢复正常。这就是运动员自身所具备坚定的目的性、 独立性、果断性、坚韧性、自制力、英勇性、纪律性 等意志品质，在赛前情绪出现波动时发挥作用 王逸 夫在亚特兰大奥运会上昏倒在赛场上，未拿到奖牌， 但他那坚定的目的性和顽强的自控能力征服了重病缠 身的“自我”。赛前如果没有这种精神，保持不住一 位优秀运动员积极向上的思想品质，也绝不会产生那 样高昂的参赛情绪 ・６ Ｊ・ 维普资讯 http://www.cqvip.com ３．３平时注意运动心理素喷的提高 不安。 控制运动员赛前情绪的最好办法就是平时注意运 ４小结 动员心理素质的提高：有经验的教练员常把自己的运 积极的情绪可以激发人的主动性、积极性．提高 动员放在闹市区或客场进行比赛．有时还安排在气候 人的活动能力；消积的情绪会影响主动性、积极性的 恶劣的时候或高原反应较强的地区进行训练．培养运 发挥，降低人的活动能力。对于运动员来讲．赛前的 动员抵抗外部干扰的能力 一位有很高心理素质的短 情绪是复杂多变的，因此，我们应善于调解和控制自 跑运动员．一旦踏上起跑线．他的耳目似乎全部封闭 己的不良情绪，努力使自己形成并保持良好的情绪． （对外界刺激而青）．什么也听不见．什么也看下 这样才会在竞技比赛中较正常地发挥自己的技术特 到：头脑里只有一个信号，邪就是发令枪的声音．眼 长．取得最佳的运动成绩。关于赛前运动员情绪状态 前只有一个目标．邯就是终点线：这种心理控制来自 与调控的论题．我只是做一点尝试性的理论阐释，有 高的集中性和较持久的心理平衡性：他知道参与竞争 待于各方面的学者与专家进行全方位的研究与探讨： 就是自我价值的体现，无需更多地给自己寻找烦恼 Ｉ 因为它 恪直接影响我国竞技体育事业的蓬勃发展： 参考文献： ｆ¨（美、Ｋ・Ｔ・斯托曼情绪心理学 】 沈阳：辽宁人民出版社．Ｉ９８７． ［２】扬清心理掌溉沦［ Ｉｉ 长春：吉林人民出版ｔ－ｔ．．１９８１． ［３ Ｊ（蓑、Ｉ・Ｌ赀理德曼 计会心理学＿＼１】盼尔蓐：黑龙江人民出版社．Ｉ９８５ …苏联 Ｂ・．＼・克鲁捷茨基心 学 ～Ｉ】北袁：人民敦育出版社，Ｉ ９８４． 【５】杨宗义、丁雪琴上耋功竞赛一ｃ，Ｎ［ｘ．ｉ Ｊ 昆明：西南大学出版 、ｌ９８７． ［６】马启伟．体育心理学ｆ Ｉ１．北京：高等教育出版 ．１９９６． ［７】王庆芎．隋光远．心 学［Ｍ】哈尔滨： 】 尔滨工业大学出版社．１９９７． （责任编辑、校对：谢玉如） ｓｐｏｒｔｓｍｅｎ、ｓ ｐｒｅｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ Ｅｍｏｔｉｏｎａｌ Ｌｏｎｄｉｔｉｏｎ ａｎｄ Ａｄｊｕｓｔ Ｑｕ Ｋｅ—ｙｕ ｆＰ Ｅ Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ．Ｋｅｓｈａｎ Ｔｅａｃｈｅｒｓ Ｃｏｌｌｅｇｅ Ｋｅｓｈａｎ ｉ ６１６０１ Ｃｈｉｎｄ ３ Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｓｐｏｒｔｓｍｅｎ、Ｓ ｐｒｅｃｍｐｅｔｋｉｏｎ ｅｍｏｔｉｏｎａｌ ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ ａｎｄ ａｄｊｕｓｔ ｉｓ ａｎ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｓｕｂｊｅｃｔ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ｔｏ ｂｅ ｓｔｕｄｉｅｄ ｄｅｅｐｌｙ．Ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ．ｏｎ ｔｈｅ ｂａｓｉｓ ｏｆ ｃｏｎｃｒｅｔｅ ａｎａｌｙｓｉｓ ａｂｏｕｔ ｔｈｉｓ ｐｒｏｂｌｅｍ．ｐｒｏｖｉｄｅｓ ｃｏａｃｈｅｓ ａｎｄ Ｓｐｏｒｔｓｍｅｎ ｗｉｔｈ ｒｅｆｅｒｅｎｃｅ ａｎｄ ｅｎａｂｌｅｓ ｓｐｏｒｔｓｍｅｎ ｔＯ ａｃｈｉｅ￣，ｅ ｂｅｓｔ ｒｅｃｏｒｄｓ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｓｐｏｒｔｓｍｅｎ；ｐｒｅｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ；ｅｍｏｔｉｏｎａｌ ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ：ａｄｊｕｓ ・６２・