我年近七旬，从单位退休 后不甘寂寞，学着玩起了太极 柔力球 每天我都要刻苦训练 两个小时，既充实了生活、活 跃了身心，又锻炼了身体、学 到了技艺。我们十几个老年人 组建的柔力球队，个个技艺超 群，近几年在省级柔力球比赛 中屡屡获奖，市区内有重大活 动也会邀请我们去表演。我编 排的老年柔力球新套路，在北 京天坛体育馆表演后，获到了 观众的一致好评。我还夺得了 第二届全国柔力球比赛老年 组的金牌，领到了柔力球“国 太极柔力球爱好者正在进行表演 周密摄 家级教练”证书。 腿痛、气喘吁吁，体力完全跟 全是我自己编排的：以《牧羊 柔力球是一项具有我国传 不上。坚持一段时间后，情况 曲》配曲，时间３分钟，分解下 统特色的体育运动，具有“柔、 大为好转，身体的不适应感消 来，有２０个高难度动作。在编 圆、退、整”的四大特点。小球无 失了，心肺、骨骼、肌肉等都得 排时，我都记不得画了多少张 论是单人独挑、还是多人对接， 到了加强。我退休以前，在医 图、练了多少遍，夜里睡觉自 始终不能落地；这就要求抛接、 院从事针灸治疗工作，整天与 己脑子里都在“悟”。 转体、旋转时，腰身要柔软，腿 银针打交道。在岗时，真是肩 由于坚持练柔力球，我们 脚要敏捷，手的力度和方位要 不能扛担、手不能提篮。退休 这群老年人个个精神抖擞、浑 控制恰当，做到以柔卸力、以柔 后，我练了几年柔力球后，１本 身有使不完的劲；有说有笑， 克刚，努力保持平衡，这对锻炼 力升上去了，现在扛５０斤大 欢快得不得了。一般疾病难近 自己的柔力很有帮助。我们一 米能一口气爬上５楼。 身，一年到头没人感冒。什么 群老年人，练习了几年后，个个 曲要不离口，拳要不离 肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以 体态轻盈，都是“杨柳腰”，走路 手。柔力球也要持之以恒、勤 及动脉硬化等疾病都离我们 轻飘飘，没有一个肥胖臃肿的； 学苦练。我每天早晨和下午都 远去，每个人的视力也比过去 待人处事也变得很随和，不像 要分别练习一个小时，风雨无 好了很多。 以前那样浮躁，这都是练习柔 阻，冬夏不停。练习中，所有动 柔力球确实是健身的上 力球的功劳。 作都需要一丝不苟，这没有坚 佳运动，并且它还是让人获得 柔力球也是一项全身运 强的耐力是不行的。 愉悦、培养情趣的极妙手段。 动：球拍在手里要不停摆动、 玩柔力球，每一个动作都 我国体育理论权威人士曾指 脚要不停走动、两只眼睛盯着 有规定的套路和要求。为参加 出，体育的最高境界应是健 小球要基本不动。有些动作， 比赛，我自编套路，这都要动 身、健美、健心的高度统一，而 像转腰翻身等，还挺难的。开 脑筋、强记忆。前年到首都参 太极柔力球正是达到这一理 始练习那段时间，我每天腰酸 赛，当时使用的柔力球套路， 想境界的上佳手段。