世界卫生组织指出，当 产生负面情绪时，７０％以上 ４０克的巧克力，有助于缓解 紧张和恐惧情绪。 △第四种：忧郁 口 欣 仪 的人会以攻击自身器官的方 式来消化这些情绪。 经常处于忧郁状态，会 产生过多的肾上腺素和皮质 类胆固醇，加快人体衰老的进 程。广交朋友，可以计自己的 不同的情绪 攻击不同的器官 不同的情绪，埘应不同 的疾病。比如恐惧、焦虑会导 致腹部疼痛；沮丧、内疚会引 发关节炎；压抑会导致哮喘； 注意力转移；另外，镁元素具 有稳定情绪的作用，可多吃 香蕉、苹果、葡萄、燕麦等， 以改善心情。 生气时面色苍白、嘴唇 发紫、手脚冰凉，久而久之 △第五种：敌意 经常愤怒者有口臭，还容易 发生脓肿：恐惧会引发晕车 和痛经…… 敌＿义寸情绪会转化为焦虑， 长期积累容易破坏免疫系统， 甚至会导致心脏受损。当发现 会导致免疫功能低下，脏器病 变。当你觉得自己要发火时， 胃肠道也许是最能表达 情绪的器官，心理的点滴波 动，它们都能未卜先知。在 所有的心身疾病中，胃肠道 疾病排名第一，比如胃溃疡 和十二指肠溃疡，约有ｌＯ％ 的人患过该病。很多人都有 可以闭上眼睛，想象着眼前出 现一个“怒”字。“怒”就是 奴隶自己的心，这是自我心 有敌对情绪的苗头时，可以喝 一杯绿茶，其中的茶氨酸有助 于平稳情绪，理清思路。 △第六种：多疑 理暗示，不能做情绪的奴隶。 同时，食用荞麦、糙米类等碳 水化合物，也能刺激复合胺的 多疑的人常常感到孤独、 寂寞、心慌和焦虑。有些老年 人对一点小事也要琢磨猜忌很 久。当感觉自己有多疑情绪时， 可每天记录自己的一个优点， 这种体会：一遇到紧张焦虑 的状况就会胃疼或腹泻 分泌，令人安静 △第二种：悲伤 其次是皮肤。很多人在 紧张时会头皮发痒，烦躁时头 皮屑增加，睡眠不好容易脱 悲伤对心脏的危害最大。 在悲伤时，可以试着强装笑 脸，这种“假表情”有利于 这样有助于增强自信心，增强 与人交流、沟通的能力，减少 误解。平时多吃些海产品，能 改善心境．消除不安状态。 △第七种：季节性失控 发，还有反复无常的荨麻疹、 湿疹、痤疮等，都可能是长 期不良情绪带来的后果． 第ｊ是内分泌系统 女性 释放不良情绪；或采用“愉快 回忆法”，多想一些快乐的事， 转移注意力；悲伤时一定要与 他人交流。另外，伞麦食物和 富含色氨酸食占占有助于远离 悲伤，比如鱼类、肉类、黑豆、 有研究 示，在炎热的 夏季，有ｌ０～２０％的人容易 的卵巢、乳腺和男性的前列腺 最容易受到不良情绪的冲。 情绪失控，引发争执和摩擦； 而在冬灭，抑郁 患者会比平 时多．．［大１此，夏天要注意调擎 大 临床医学研究表明， 小到感冒，大到冠心病和癌 症，都与情绪有着密不ｉ＿ｉＪ．分 的关系。 南瓜子 等。 △第三种：恐惧 一旦处于极度恐惧状态， 饮食起居，用游泳等运动方式 消除负面情绪；冬天要多吃些 蔬菜、水果，多做户外活动， 人就会心慌心跳、呼吸急促、 头脑混乱甚至晕厥。此时要竭 赶跑易伤身的七种情绪 △第一种：生气 力冷静下来，预想最坏的结果 勤晒太阳，这些都有利于排解 并坦然面对。 外可以吃…·块 消极情绪。＜＿Ｆ、 ０长者家园