中学体育耐久跑教学方法分析

中学体育耐久跑教学方法分析

作者：王霖

来源：《课程教育研究·上》2018年第08期

【摘要】教育教学改革日渐深入，素质教育也逐渐受到重视，中学体育教学是素质教育中的重要内容，因此不能忽视。体育教学中的耐久跑能够在一定程度上强化学生的身体素质，锻炼学生的意志品质，因而是极为重要的学习内容。但是近些年来，由于各种因素影响，耐久跑教学并没有受到很多的重视，导致学生害怕耐久跑，因此项目成绩也并不理想。本文主要就中学体育耐久跑教学方法进行研究分析，以供参考。 【关键词】中学体育 耐久跑 教学方法

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）08-0198-01 体育耐久跑能够使学生的身体内脏器官协调运行，坚持长期进行耐久跑能够使学生的耐力、意志品质等得到强化，做到坚韧不拔。由于传统应试教育的影响，中学教育强调文化课成绩，对于体育教学并不关注，因此学生的身体素质以及意志品质等方面还有很大的提升空间，通过耐久跑练习能够使中学生的身体素质得到强化，使学生逐步形成吃苦耐劳的良好品质。 一、中学体育耐久跑教学的意义

在现代题目运动项目中，耐久跑是十分重要的组成部分，也是人们喜欢的重要项目之一，耐久跑开始在很多中学开展，通过大量的教学实践可以发现，耐久跑教学有着十分重要的意义。中学阶段的学生正处于身心发展的关键时期，坚持耐久跑训练能够使学生的身体器官等获得良好的发展，并提高中学生的心肺功能，使学生形成健康的体魄[1]。 二、中学体育耐久跑教学方法 1.转变教学理念，提高认识

为了实现理想的中学体育耐久跑教学效果，需要教师先提高对耐久跑的教学认识，明确耐久跑对于学生成长发展的重要影响，只有长时间的进行耐久跑教学，才能够让学生在遇到困难时毫不畏惧，积极勇敢，从而实现好的进步。教师需要积极转变自己的教学理念，提高对耐久跑教学的重视程度，通过各个学科知识强化学生的思想道德教育，并将耐久跑的原理、训练要点、学习目标等介绍给学生，让学生明确耐久跑对于自己身心发展的影响，积极参与到耐久跑教学中，全面提高学生的意志品质。 2.明确个体差异，实现公平竞争

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中学生的个性以及体质等使存在差异的，因此在耐久跑教学中需要明确学生的个体差异，实现学生的个性化发展。在教学时间中要科学的对学生的耐久跑能力水平进行评估，将不同能力层次的学生进行科学分组，实现区别化教学，重点培养能力层次中等的学生，并兼顾两头[2]。对不同层次学生的学习情况以及能力情况进行分析，设置针对性的教学目标以及方法，逐渐引导学生，使所有学生都能够通过相应的教学方案提升自己的能力，实现个性化发展。对于不同层次学生需要开展公平性的竞争，让学生在竞争中得到提升，获得进步。 3.掌握耐久跑技术，注意节奏呼吸

耐久跑项目是有一定技术含量的，如果只是身体素质好是无法保证一定获得成功的。所以在耐久跑教学时一定要强化学生的技术能力，让学生掌握正确的跑步姿势以及动作，避免学生在耐久跑过程中能够由于动作、姿势等不熟练、不正确而消耗较大的体力。在耐久跑教学中，教师还需要指导学生科学的分配自身的体力，学生能够对跑步的节奏以及呼吸等相适应，学生结合自身的呼吸特点对跑步的节奏进行调整，减少体力消耗，避免由于体力分配不合理导致学生无法顺利完成整个过程。在技术指导上，教师需要让学生明确跑步过程中如果出现“极点”要怎样继续跑，这是极为重要的，并且能够有效地保护学生的身体机能。 4.做好医务监督，避免出现损伤

耐久跑运动的运动强度和运动量是比较大的，如果学生的身体素质比较差，并且缺少日常的锻炼，在耐久跑训练和比赛中就不可避免出现突发情况，比如心律不齐、呕吐、昏厥等，如果情况严重还会使身体机能受到伤害。所以在耐久跑运动中需要做好医务监督工作，加强学生平时的体检，在大量运动之前需要做好热身工作，运动过程中出现的不适情况需要控制在合理范围内。此外还需要让学生明确自我衡量的方法，能够在运动过程中科学的调整自我，对运动节奏以及呼吸等进行合理调节，避免运动过程中出现损伤等意外情况。 三、结束语

在中学体育教学中，耐久跑是极为重要的项目内容，开展耐久跑能够使学生的身体素质以及意志品质等得到强化。教师需要提高对耐久跑的重视程度，做好教学的准备工作，提高教师的认识，选择合适的耐久跑教学方法，提高学生的积极性，实现寓教于乐，使学生的身心素质得到全面提升，并掌握耐久跑的相关技能。 参考文献：

[1]吴洪椿.初中体育耐久跑教学策略研究[J].青少年体育，2014，（01）：95-96. [2]吴平.将枯燥变得有趣——浅谈耐久跑教学[J].考试周刊，2016，（36）：99+84.