正确调节自我心理压力方法

正确调节自我心理压力方法

很快就要到2021年中考了，同学们会不会很紧急，今日我想和同学们一起共享的是关于如何做好中考前一个月冲刺以及中考生要怎么调整自我心理压力，

会加深印象，会使每一天的复习变得轻松起来。

我们考生考前一个月是又着急又紧急的状态，理清思路做好每一天的复习，做好中考最终一个月的冲刺复习，才能考出理想的成果，也不负自己多日以来的勤奋学习。

希望可以关怀到有需要的同学，欢迎同学们一起来参考阅读哦，大家中考加油。 一、基础学问要牢固

基础学问是我们考生最简洁忽视的地方，因为过于简洁而不当一回事，大多数是因为马虎而丢分，不管是老师上课讲或是同学们早复习都会忽视这个问题。 二、理清以往的重点学问考点

我们考试已经只剩一个月了，在这一个月里，我们能做的就是稳固学问，确定要理清楚以往几年来所考的重点学问，还有教科书里的重点学问，这对我们的考试有很大的关怀。

三、以教科书为主资料为辅

我们在复习中有时会有某一科教科书中的重点学问，怎么想都想不起来，可以利用书本上的内容，加上我们的所拥有复习资料，在用不同颜色的笔标记出来，加深自己的印象来复习。 四、备好一本错题本

要想考高分，一本错题本是不行少的，我们考生一般会把这个错题本用来提

示自己，让自己不再犯同类错误了，以免考试中出现丢分现象。

五、睡前稳固

每天晚上睡觉前把自己一天下来的重点学问稳固一遍，清楚的知道自己的错题到底错在哪里，是怎么解决的还有怎么纠正的?把这些在自己脑子里回顾一遍，

中考生要怎么调整自我心理压力 一、自我示意

可用一些言语来激励自己、提示自己“不要在困难面前跌倒”、“我确定可以的”、“信任自己没有想象的那么糟”，用这些言语来示意自己的心理及行为调整，从而表达出调整效果。 二、自我放松

要学会自我放松，这是自我调整的很好的一个方式，我们可以利用课间做一些小小的运动，可以听听一些轻音乐，来舒缓心情及做题中的神经神经紧绷，起

到确定的解压效果;我们可以在紧急时深呼吸，长期在室内学习的沉闷，可以利用

课余时间去操场上散散步呼吸一些新颖空气，来缓解压力。

三、自我想象

虽然中考在即，复习当然重要，也要学会如何放松自己。在我们的学习中，难免会面临一些挫折，当我们没有受挫折的时候，我们可以想象在生活中的挫折

给自己带来的紧急、焦虑，如何才能把这种紧急和焦虑感转移来放松自己在做题

的紧绷感，要学会如何将自己的压力成为学习中的动力才会使我们的学习提高效

率，所以那么多学霸成天也没有我们想象的那么发奋图强 。

我们考生自己要告知自己在遇事情的时候，不管有多么糟糕，换个角度就会有新的觉察，可能事情就解决了，所以再大的压力我们可以自我调整的方式来释

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放自己的压力，或化压力为动力，信任自己才是最棒的，告知自己“我能行!”。 正确调整自我心理压力〔方法〕_中考最终一月冲刺相关〔文章〕： 1.2021中考前后心理压力怎么调整纾解中考压力有效方法合集 2.家长该如何关怀孩子调整中考倒计时的心理压力 3.家长关怀孩子调整中考心理压力

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