我与心理健康

我与心理健康

张越 0943041249

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康是也是由标准的，不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。心理健康是指具有较好自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊，自爱，自信而且有自知之明。同时，心理健康也是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康的社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，通过老师为学生提供科学、健康、专业的指导，来提升学生的心理素质，使学生能有一个良好的心态，并且能保持心理健康。

进入新世纪以来，心理健康教育越来越受到各方面的关注，实施心理健康教育不仅是教育本质的体现，而且正逐渐成为教育发展的必然趋势。那么心理健康的标准是什么呢？心理健康标准分老年，中年和青少年三个层次，而在这里，因为我们都处在青少年的阶段，因此我也只谈我们青少年与心理健康的关系。通过对本堂课的学习，我认为青少年的心理健康标准应分为十点：1.拥有正常的智力水平 2.有着情绪的稳定性和协调性 3.有较好的社会适应性 4.有着和谐的人际关系 5.反应能力适度，行为协调6.心理年龄符合实际年龄 7.有心理自控能力8.有健全的个性特征9.有适当的自信心，但不能盲目自信10.有心理耐受力。当然，每个人的心理健康程度不一样，没有人一出生心理就是健康的，要培养出健康的心理，必须通过学习和老师的教导，从前人的经验中总结，通过实践来完善，通过和同

学们讨论来弥补自己的不足。在生活中，每个人的心理都有或多或少的缺失，在我的生活中也充满着对自己的不自信以及焦躁烦闷等情绪，这是正常的，而且这也是青少年成长路上必须经历的一部分。为了弥补这些不足，以及学会如何控制自己的情绪，完善自己的心理健康，所以我选择了心理素质教育与训练这门课，期望通过对这门课程的学习来使自己成为一个心理健康的人，心理健康的人不一定是一个完全不会发脾气，不会忧郁和悲伤的人，但是一个心理健康的人能通过自己的调节来适当的处理自己的情绪，而不会被情绪所控制。比如你生气了，或者忧郁了，你不能一味的将这些情绪埋藏在心里，你可以试着向别人倾诉，或者自己找一个安静的角落来使自己发泄，或者放声大喊，或者大哭一场；而对于那些内向的人来说，他们不喜欢和别人交谈，喜欢把自己关在自己的世界之中，这也是不对的，过于的封闭自己只会让自己的心理更加的封闭，从而与社会脱节，会让你感觉更加的孤单和无助，在这个时候心理健康的教育就显得十分重要了。你可以在心理素质教育与训练这门课程中学习如何与他人交流，如何融入一个大集体中，也可以听听其他人如何发泄和控制自己的情绪，同时，你也可以将自己的经历讲给他人来听，通过这样的方式，你会感觉以前一直想不通的事情或者让你纠结的事情在不知不觉中就迎刃而解了。

我就来讲一下我的经历和对这门课的看法吧。第一次上这门课就深深的喜欢上了这门课，因为这门课的讲课和其他的课不一样，在每节课的开始老师都会组织大家一起做做课前小游戏，这个小游戏对整堂课来说是有很大意义的。它不仅能够调动大家得积极性，还可以放松大家得心情，比如，如果上课之前你的心情很不好的话通过这个小游戏能调节同学们的心情，让大家在接下来的时间里能够积极的参加组内的讨论。第二点，老师喜欢让大家在组内自由的讨论，这样，对于一个心理问题，大家可以积极的发言，说出自己心理的想法，同时也可以让其他的同学借鉴，每个人都能从其中有所收获，而且大家也能从讨论中了解自己组内的成员心理和喜好习惯等，也是一个认识更多朋友和同学的机会。因此大家都能在讨论中展现自己最真实的一面，也使自己能够真正的融入这个集体，即使自己有缺点也不用掩饰，大家都是说的自己最真实的想法。第三点，老师的讲课也生动形象，

与其他的讲课不同，这节课老师喜欢让我们做测验来说明我们性格的趋向，从而找到自己的不足，然后通过不同的例子来阐述各种不同性格和心理的特点，让我们能更加的了解自己的心理变化和性格特征。有时，老师也会在课堂上放放音乐来调节一下大家得心理状态，让大家能更好的听课和积极地发言。通过这些，在这堂课上，我也学会了如何控制自己的情绪，如何做一个心理健康的人，当然这些都是循序渐进的过程，不可能一蹴而就，因此，在接下来的很长一段时间内，我们都要通过不断的学习和事件来使自己的心理更加的健康和健全。我也曾是一个内向的人，不喜欢和陌生人过于接近更别提交流了，但是通过这门课的学习，我学会了如何与他人交流，如何打开自己的世界，让自己融入整个集体。

在这里，我想说：做一个心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。 做一个心理健康的人，会欣赏。人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你。做一个心理健康的人，要安心。围棋多占一格就胜，缺一格就败。胜败是根据一定的条件决定的。如果沉湎于胜败之词，则必然形成各种精神上的苦恼。“围棋的对手，恨之入骨，却又爱不释手”。我们很想一格不漏地获胜，这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来面目。如果放弃了胜败和努力，这时的人生则一无所有。安心并我们的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于胜败之词，就是安心。

我们要做一个身体健康的人，更做一个心理健康的人！